Quem quer executar bem e eficazmente as suas tarefas no trabalho? Atrevo-me a dizer que não existirão pessoas que respondam “não” a esta pergunta. E em jeito introdutório de pregão hoje falo-lhe de performance profissional e como as neurociências nos ensinam e podem ajudar a aumentá-la. Como a própria palavra significa, performance é o [...]
Tudo o que precisa de saber para ser um expert: Um guia sobre Prática Deliberada Falamos de Mestria perante alguém que é exímio e extremamente competente numa actividade e tem uma performance extraordinária. Alguma vez deu por si a imaginar o que seria necessário para atingir um nível de expertise numa actividade de [...]
Regulação Emocional e o Nervo Vago: Regulação emocional é um termo geralmente usado para descrever a capacidade de gerir e responder de forma eficaz a uma experiência emocional. O importante ou desejável não é anular os sentimentos negativos ou deixar de ter sentimentos de todo, mas poder regulá-los, de forma saudável e ter [...]
Todos nós temos alguém que admiramos, por exemplo, na área do desporto, pela sua excelência e capacidade. No entanto, já pensou que é necessária uma imensa preparação para esse desempenho e o sucesso quase sempre depende tanto do nível físico quanto mental? A psicologia do desporto e da actividade física é uma área de [...]
Sabemos que um dos principais requisitos para a satisfação conjugal remete para o conhecimento que cada um dos elementos do casal tem do mundo do outro. A este conhecimento de carácter cognitivo dá-se, em inglês, a designação de Love Maps. Como um mapa vulgar, o mapa de cada elemento do casal vai sofrendo alterações à medida [...]
Quantas vezes ouvimos frases parecidas com estas? Ou até somos nós mesmos a dizê-las? - “Já tentei dieta baixa em hidratos de carbono, baixa em gordura, a dieta Paleo…e comigo nada funciona”. Os números dizem nos que a maioria das pessoas que iniciam numa dieta conseguem perder em média 7kgs, mas que pouquíssimas conseguem [...]
Os limites não existem apenas para os outros. É importante que conheça seus limites e ser a primeira a respeitá-los. Não sabe do que estou a falar? Certamente já passou por fases em que se apercebe que a vida passa e não dá por isso, que vai deixando que os outros, as solicitações externas [...]
O que é o Mindfulness, afinal? Mindfulness é a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas [...]
O desafio que proponho é que pensemos o amor, para que, depois de o reflectir, possamos estar mais preparados para o sentir e viver em pleno, em dinâmicas relacionais o mais satisfatórias que nos seja possível construir e alcançar. Em primeira instância, poderá fazer sentido distinguir entre amor e paixão, conceitos que muitas vezes [...]
Certamente tem memórias agradáveis sobre o seu passado e outras menos agradáveis. Invoque uma memória agradável da sua infância … será essa memoria um registo fidedigno desse acontecimento? Essa memória é igual à memória que tinha desse acontecimento quando tinha 20 anos? Afinal do que falamos quando falamos de memória? A memória é mais [...]
