Autor: Rita Castanheira Alves
A hora de deitar os filhos… Ou serão horas?
Deitar filhos pequenos pode ser a verdadeira odisseia, uma espécie de desafio, bem complicado, cheio de obstáculos e enigmas para descobrir, como jogar computador quando os nossos olhos querem é dormir e não ver, nem ouvir nada.
Provavelmente se é mãe ou pai de crianças pequenas, uma ou mais do que uma, sabe a que me refiro e provavelmente está a olhar para o relógio a fazer contas ainda quantas horas faltarão até esse momento.
E se de repente lhe pudéssemos dar algumas dicas e alguns truques que pudessem tornar a hora de deitar muito mais tranquila e até… calma e agradável?
• Preparar o momento de ir para a cama – Vá preparando o momento de deitar, relatando o que irá acontecer: “Daqui a 5 minutos, é hora de te preparares para ir dormir.” Isto dá tempo para o seu filho se habituar à ideia e criar uma rotina na hora de ir dormir. É importante que respeite este tempo que lhe deu antes de iniciar as rotinas de ir para a cama, mas quando terminar o tempo não adiar o momento de preparação de ir para a cama;
• Estabelecer um horário para ir dormir – É importante que exista um horário para iniciar os rituais da hora de ir deitar (vestir o pijama, lavar os dentes…): as crianças sentem necessidade de rotinas, organiza-as e dá-lhes segurança, funcionando como uma forma de preverem o que vai acontecer, o que também as tranquiliza. É por isso que é importante cumprir um horário estipulado de ida para a cama;
• Um banho quente – O banho quente antes de ir dormir pode ajudar o seu filho a relaxar, sentir-se cuidado e ser uma rotina que ajuda bastante a prepará-lo e a fazer com que goste da preparação da ida para a cama;
• Um jogo ou um livro calmos e agradáveis – Se houver tempo e se for feito um planeamento adequado da hora de ir dormir, pode promover um jogo calmo e simples para fazerem no chão ou a leitura de um livro na cama, o que contribui igualmente para que a preparação de ir para a cama seja desejada e encarada com um momento agradável;
• As despedidas da família e não só – Depois do pijama vestido, dentes lavados, higiene feita, promova no seu filho as despedidas e as boas noites aos elementos da família como um momento calmo e que constitui parte da sua rotina. Esta rotina contribui igualmente para uma boa noite de sono. Se for importante para ele despedir-se de um peluche ou do seu animal de estimação respeite isso e permita que o faça;
• A conversa – em vez de ler um livro ou fazer um jogo, podem conversar sobre o dia que está a chegar ao fim, as conquistas do mesmo e antecipar o que de bom vem no dua seguinte ou se não for caso disso, transmitir-lhe calma e ânimo para o dia que se avizinha;
• Canções de embalar – poderá cantar ou pôr um cd muito tranquilizante e que o embale, um volume baixo, vai tranquilizá-lo;
• Luzes do quarto com pouca intensidade – na hora de dormir opte por uma luz de baixa intensidade, relaxante e quente, o seu filho vai relaxar e sentir-se descansado.
