Grupo de Tratamento Perturbação de Pânico

Grupo Tratamento de Perturbação de Pânico

O que é o pânico? O pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto intensos durante o qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolveram abruptamente e atingiram um pico num espaço de 10 minutos.

Estes podem ser, então, palpitações cardíacas, batimentos cardíacos fortes ou coração acelerado; suores; tremores; dificuldade em respirar; sensação de sufoco; dor no peito ou desconforto ...

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O que esperas de mim?

O que esperas de mim?

Ana Oliveira

«Ele(a) tem este feitio mas com o tempo vai mudar…»

«Porque é que não és espontâneo(a)? Tens de ser espontâneo!»

«Se realmente me amasse, saberia sempre aquilo que eu preciso!»

Estas e tantas outras frases correm as bocas dos casais todos os dias e ao longo dos tempos.

Na verdade nunca estamos satisfeitos e as vulnerabilidades e expetativas estão sempre a falar mais alto, como se o objetivo fosse sempre a mudança. Mudar porque o que temos ...

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Sindrome do Casal Perfeito!

Sindrome do Casal Perfeito

Ana Oliveira

«E foram felizes para sempre!»
«Até que a morte os separe!»
«São perfeitos um para o outro!»

Estas são frases que ouvimos desde pequeninos e mediante as quais vamos construindo algumas ideias da relação de casal. Sonhamos e suspiramos com este tipo de frases e acabamos por nos deixar contagiar por estes ideais românticos.

Mas afinal estas crenças e mitos desenvolvidos ao longo de tantos anos o que representam na realidade? Existem casais perfeitos? ...

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Curioso com mindfulness?

Curioso com Mindfulness

Mas sem vontade de ler um dos nossos artigos? Apenas com uma curiosidade para passar os olhos em imagens rápidas e talvez um vídeo e uma apresentação, certo? Aqui pode encontrar uma selecção de peças diferentes que fomos construindo ao longo do tempo, para se ir identificando sobre o que é o mindfulness, quais os benefícios que a sua prática lhe pode trazer e o impacto na saúde psicológica e mesmo física.

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Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia.

Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas:

  1. Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça por si mesma.
  2. Todos os dias, de manhã ou à noite, faça uma lista mental por tudo o que se sente grato. Mude o foco ...
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Um pouco mais de mindfulness para o seu filho ficar atento?

Um pouco mais de mindfulness para o seu filho ficar atento?

Autora: Inês Custódio

A atenção é um competência exigida hoje em dia a todos nós, principalmente às crianças!
As mais simples atividades exigem atenção para resultarem bem e não conseguir manter níveis de atenção voluntária, implica que a criança terá mais dificuldade a nível académico, comportamental, na relação com os outros e na gestão das próprias emoções. Para além disto, a investigação tem encontrado uma relação entre estas dificuldades ...

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Um pequeno cérebro Zen

Um pequeno cérebro Zen

Inês Custódio
Por vezes damos por nós a olhar as crianças e a pensar como parece fácil para elas abstraírem-se de tudo à sua volta e estarem tranquilas… Achamos que o cérebro delas é naturalmente zen e tranquilo, mas muitas vezes não sabemos as ondas que vão lá dentro! Ondas de medo, ondas de irritação, ondas de tristeza, ondas de desconcentração, ondas de dúvida, ondas de pensamentos negativos…Se nos apercebermos, muitas vezes o cérebro dos ...

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Mindful Kids

O seu filho é ansioso?
Tem problemas de atenção?
Envolve-se com frequência em conflitos sociais?

Como seria se o seu filho fosse Mindful?

Pergunte ao seu filho o que ele comeu no jantar da noite passada. Ficará surpreendido quando ele não se lembrar. Isto não acontece simplesmente devido a uma falta de memória, mas o mais provável é que ele não estaria a prestar atenção ao momento. Podemos ensinar as crianças a começar a prestar atenção a estas pequenas ...

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Ansiedade social

Alguns de nós quando se relacionam com os outros sentem-se pouco à vontade e algum desconforto.

O desconforto pode ser mais ou menos intenso e assumir formas diversas desde sensações de inquietação, apreensão e nervosismo, até palpitações, tremores, suores, mal-estar gastrointestinal, rubor e confusão mental, acompanhados de uma sensação de medo quase irracional. Se estes sintomas se intensificam ao ponto de querer evitar as várias situações sociais é natural que sofra ansiedade social.

Nas situações de ansiedade social receamos no fundo ...

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Perturbação de Pânico

Perturbação de Pânico

Na Perturbação de Pânico os episódios de ansiedade são recorrentes, e têm uma intensidade severa, e não se relacionam com situações ou circunstâncias concretas. Por isso, acontece frequentemente nestes casos, as pessoas manifestarem uma ansiedade constante que não está relacionada com uma situação ou acontecimento concreto. O medo de futuros ataques de pânico conduz a uma constante vigilância das sensações corporais, o que aumenta a ansiedade antecipatória. Com isto, os sintomas (respiração mais rápida, taquicardia, suores nas ...

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