Mindfulness da Vida Diária

2017-05-03T18:34:10+01:0019 de Janeiro, 2017|

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]

Um pouco mais de mindfulness para o seu filho ficar atento?

2017-05-03T18:34:59+01:0017 de Janeiro, 2017|

A atenção é um competência exigida hoje em dia a todos nós, principalmente às crianças! As mais simples atividades exigem atenção para resultarem bem e não conseguir manter níveis de atenção voluntária, implica que a criança terá mais dificuldade a nível académico, comportamental, na relação com os outros e na gestão das próprias emoções. [...]

Mindful Kids

2017-03-02T17:48:57+00:0017 de Janeiro, 2017|

O seu filho é ansioso? Tem problemas de atenção? Envolve-se com frequência em conflitos sociais? Como seria se o seu filho fosse Mindful? Pergunte ao seu filho o que ele comeu no jantar da noite passada. Ficará surpreendido quando ele não se lembrar. Isto não acontece simplesmente devido a uma falta de memória, mas o [...]

O esforço das aparências

2017-05-03T18:37:35+01:002 de Novembro, 2016|

Aparentemente está tudo bem. Aparentemente. E esta é a palavra essencial: aparência. Bom, e a palavra esforço. Agora é só ligar as duas e é provável que encontre na sua vida vários momentos em que se esforça por manter as aparências. No mau sentido? Não, claro que não! O seu esforço é no melhor [...]

Mindful kids

2018-03-02T14:09:18+00:0022 de Setembro, 2016|

Quantas vezes vocês já perceberam que seu filho ou aluno tem dificuldade para prestar atenção, torna-se agitado e impaciente diante pequenas frustrações do dia a dia? A criança, assim como o adulto, é afetada pelo ritmo acelerado de atividades e o grande número de informações que interferem na concentração e promovem uma aceleração de pensamentos [...]

3 estratégias para ganhar controlo sobre o seu tempo

2017-05-03T18:40:21+01:0013 de Setembro, 2016|

Deixe-me contar-lhe uma história sobre o essencial e o trivial. As personagens são um moribundo e um grupo de pessoas numa caravana. Um homem perdeu-se no deserto. Aos poucos foi desidratando até ficar sedento e moribundo. Quando já perdia toda a esperança de poder salvar-se surgiu uma caravana de pessoas que, rapidamente, se abeiraram [...]

Mindfulness

2017-10-23T14:33:47+01:0010 de Setembro, 2016|

  Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si. Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si. Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, [...]

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