Chegou a altura mais esperada do ano, as férias! À medida que pensamos sobre o que fazer neste período é normal aceder às redes sociais e observar a diversidade de publicações de seguidores a fazerem viagens pelo mundo, a passearem pela praia ou a divertirem-se com os amigos. E de repente, é como se [...]
Sabemos que as crianças mais novas se podem apresentar mais reativas às mudanças na rotina, comuns em período de férias e em situações inerentes aos seus contextos de vida. Desta forma é importante uma atenção especial aos horários de sono, alimentação, cuidados de higiene, tempo de utilização de ecrãs, entre outras situações, sempre que [...]
Caros pais, Estão a planear umas férias em família? A ideia de explorar novos lugares, criar recordações inesquecíveis e passar tempo de qualidade com os seus entes queridos enche certamente o vosso coração de entusiasmo. Mas, como pai ou mãe, pode também estar a pensar em como gerir as discussões ocasionais que por vezes [...]
Sentir momentos de ansiedade, receio ou preocupação é uma experiência comum ao longo da vida. No entanto, quando o grau de preocupação é desproporcional ao motivo, persistindo de forma excessiva nas atividades diárias, comprometendo-as, já não estamos a falar de uma condição aceitável. Certamente estamos acostumados a ouvir dizer que “tudo o que é [...]
Maria é uma jovem de 28 anos que lida diariamente com a ansiedade generalizada. Sente-se constantemente tensa, preocupada e incapaz de relaxar, mesmo em situações do dia a dia. Quando a Maria tem uma reunião de trabalho, experimenta uma intensa sensação de apreensão, acompanhada por pensamentos negativos de que algo terrível pode acontecer. Esta [...]
Dada a predominante manifestação no nosso quotidiano, o conceito de stress é um dos mais estudados no campo da psicologia, pela ênfase que cada vez mais ganha em contextos laborais e familiares, mas também pelo impacto na saúde física e psicológica, não sendo ao acaso o título deste artigo. A forma como avaliamos as [...]
Assim como as ondas do mar são formadas devido a forças e mudanças no ambiente marinho, o stress surge como uma resposta natural aos desafios que enfrentamos diariamente. É o stress que nos impulsiona a superar obstáculos e a alcançar objetivos, assim como as ondas impulsionam a energia ao longo do oceano. No entanto, [...]
Quantas vezes já acordou e pensou: “mais um dia…”? Saiu da cama e, em piloto automático, foi sugado para a correria de mais uma semana. Prepara o pequeno-almoço, leva os miúdos à escola, atravessa a cidade em hora de ponta e ainda assim, consegue chegar ao escritório a tempo. Espera-o um dia cheio de [...]
O despertador toca. Ainda não colocou os pés no chão e já correu uma maratona mental. Talvez percorra o seu dia em imagens, antecipando cenários do que poderá acontecer; talvez sinta o seu corpo tenso ou, talvez, se sinta apenas sonolento depois de uma noite mal dormida. Ainda que existam critérios devidamente validados para [...]
Imagine uma janela, literalmente. Agora, imagine os limites dessa janela. Esses limites definem um espaço, certo? Pois bem, igualmente a janela de tolerância define os limites dentro dos quais nos sentimos relativamente confortáveis e capazes de gerir situações avaliadas como ameaçadoras ou perigosas. Foquemo-nos nas três respostas mais comuns a este tipo de situações: [...]
