Inês Custódio

Um pouco mais de mindfulness para o seu filho ficar atento?

Um pouco mais de mindfulness para o seu filho ficar atento?

Autora: Inês Custódio

A atenção é um competência exigida hoje em dia a todos nós, principalmente às crianças!
As mais simples atividades exigem atenção para resultarem bem e não conseguir manter níveis de atenção voluntária, implica que a criança terá mais dificuldade a nível académico, comportamental, na relação com os outros e na gestão das próprias emoções. Para além disto, a investigação tem encontrado uma relação entre estas dificuldades ...

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Um pequeno cérebro Zen

Um pequeno cérebro Zen

Inês Custódio
Por vezes damos por nós a olhar as crianças e a pensar como parece fácil para elas abstraírem-se de tudo à sua volta e estarem tranquilas… Achamos que o cérebro delas é naturalmente zen e tranquilo, mas muitas vezes não sabemos as ondas que vão lá dentro! Ondas de medo, ondas de irritação, ondas de tristeza, ondas de desconcentração, ondas de dúvida, ondas de pensamentos negativos…Se nos apercebermos, muitas vezes o cérebro dos ...

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A um ritmo alucinante

Inês CustódioDesde quando nos tornámos tão rápidos?
Vivemos muitos milénios de calma, tranquilidade e vagarosa evolução, passámos invernos abrigados, verões mais movimentos, mas mesmo assim, ao ritmo da luz solar, ao ritmo dos afazeres, não muitos, nem poucos, na medida exata para vivermos… E de repente, sim digo de repente, porque a vida quotidiana que conhecemos é tão moderna quanto ...

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Pensas que não, mas eu digo que sim!

Grande problema o dos pensamentos. Arriscar-me-ia a dizer que ninguém está inteiramente satisfeito com a cabeça que nos calhou e nesta vida não temos talão de troca… Ora porque pensamos de mais, ora porque nos falta concentração, porque temos demasiados pensamentos negativos, pensamentos desencorajadores que não ajudam… Enfim, todos nós deitaríamos algum lixo mental borda fora, se o conseguíssemos fazer (e que bom que seria!).

Mas a verdade é que na nossa mente nada vai inteiramente fora, por mais que ...

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Regresso à rotina

Não desespere, as férias estão quase a terminar, mas o seu bem-estar pode continuar!

Estima-se que o pós férias pode afetar negativamente cerca de 25% dos profissionais. Se por um lado, antes das férias existe alguma ansiedade e expetativa em relação ao tempo de férias e de descanso, após este período podemos ser invadidos por sintomas de depressão, irritabilidade e/ou ansiedade que dificultam a nossa adaptação.
O regresso à rotina pode assim ser vivido com algum mal-estar, traduzido em sintomas ...

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Ansiedade: o melhor sistema de alarme

A ansiedade é já uma “amiga de longa data” que tomos conhecemos. Com vidas mais ou menos organizadas, mais velhos ou mais novos, aqui ou no outro lado do mundo, todos a conhecemos e todos a sentimos.

Em muitos momentos da nossa vida conseguimos reconhecer a sua utilidade enquanto emoção protetora e ativadora, mas muitas vezes não resistimos ao pensamento de que algo não regula bem com o termostato desta emoção e facilmente nos sentimos avassalados por ela. Nestes momentos, ...

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Enfrentar o medo do medo

Inês CustódioMedo todos temos! Por vezes sentimo-nos mais ansiosos com ele, outras vezes menos. Porém, todos nós recordamos momentos em que sentimos medo, em que queremos escapar de uma situação ou que não conseguimos agir com naturalidade.

Até aqui tudo normal, mas o problema surge quando este medo persiste em não nos quer deixar… quando não diz respeito apenas a uma situação, mas ...

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Depressão no Natal

Estar feliz, encontrar uma paz interior, estar agradecido e próximo das pessoas da nossa vida parece ser o grande mote destes dias.
Estamos em época de Festas e com elas toda a pressão associada a esta quadra natalícia!
Há quem diga que é a sua época preferida do ano, há quem encontre aqui o espaço para recarregar baterias, há quem sinta imenso entusiasmo pelo que se avizinha, porém, há também quem identifique esta época como uma das mais difíceis, ...

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Um momento Mindful por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

O Alfredo é um homem muito ocupado.

Levanta-se cedo todos os dias, ajuda a preparar os filhos, deixa-os na escola, segue para o seu emprego, onde na maior parte dos dias faz deslocações a várias empresas, no final da tarde faz algumas sessões no seu escritório de advocacia, volta para casa em cima da hora do jantar, já vê os filhos por pouco tempo, preparara algumas coisas do trabalho, passa alguns momentos com a mulher e quando se deita na ...

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