Ansiedade social: monstrinho que habita

2017-04-12T18:02:18+00:00 Abril 5th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca, Psicopatologia, Serviços|

Já perguntou a si próprio qual é o monstro que o habita? Há monstros que nos habitam desde de sempre, outros que se aparecem em alguns momentos, outros que nem sabemos que temos e de repente se revelam. É importante conhecer-se e perceber se este Monstrinho, o da Ansiedade Social, pode ser o que [...]

5 passos para 10 direitos assertivos

2017-04-12T16:31:18+00:00 Março 3rd, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca, Personalidade, Psicopatologia, Saber Psicologia|

Eu tenho direito de… … Para quem tem um estilo de comunicação mais passivo, depois do início desta frase vem um grande silêncio. … Para quem tem um estilo de comunicação mais vezes agressivo vem normalmente uma frase agressiva, intimidante, normalmente porque a pessoa sente uma grande necessidade de se defender. Para muitas pessoas, [...]

Atenção: a melhor amiga da Ansiedade Social

2017-04-12T14:30:17+00:00 Fevereiro 8th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca, Serviços|

  Todos os problemas e preocupações têm melhores amigos, isto é, algo que os mantêm. Para o problema da Ansiedade Social se manter também teria que existir uma aliada, neste caso é a Atenção. Mas antes de conhecer esta aliada falemos do inimigo original. A Ansiedade Social é o medo ou receio intenso de [...]

Será que preciso de ajuda?

2017-04-12T14:03:26+00:00 Dezembro 12th, 2016|Desenvolvimento Pessoal, Joana Fonseca, Psicoterapia, Reflexões, Serviços, Uncategorized|

  Esta é uma questão por vezes difícil de colocar – por orgulho, por preconceito, por medo do que os outros possam pensar… Muitas vezes é de outra pessoa que a ideia pode surgir, mas a questão terá de ser sempre colocada pelo próprio. Na maioria das vezes a ajuda só pode ser recebida [...]

Porquê pedir perdão?

2017-04-12T14:17:47+00:00 Outubro 7th, 2016|Joana Fonseca, Reflexões|

Sim, não apetece muito pedir desculpa, mas é essencial a qualquer relação humana. Pedir perdão significa mostrar arrependimento. É um ato de humildade em que se admite que não se procedeu da melhor forma, ou que a forma como se agiu não teve em contar o melhor para o outro, o que, mesmo sem [...]

O luto do que não vivi

2017-04-12T14:25:48+00:00 Setembro 10th, 2016|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Emoções, Joana Fonseca, Luto|

“Estou triste mas não tenho razões para estar! Por isso tento disfarçar. Não faz sentido estar triste se não perdi nada! Há coisas que gostava se ter e não tenho! Gostava de ser diferente e não sou! Mas ultimamente não morreu ninguém, nenhuma relação terminou, não tive nenhuma desilusão, não fiz nada de errado, [...]

Eu e a procrastinação

2016-06-18T15:45:41+00:00 Junho 18th, 2016|Emoções, Joana Fonseca|

“Ok! O tema da procrastinação é um tema muito importante, vou escrever um texto para o site da Oficina de Psicologia sobre ele…   Espera, agora lembrei-me que devia anotar na agenda aquele jantar! Pois, ok… tirar a agenda… e já está!   Bora! Agora a procrastinação… Hum… ok, vou ver o que diz a [...]

E se o medo ajudar?

2016-01-23T16:21:07+00:00 Janeiro 23rd, 2016|Ansiedade, Emoções, Joana Fonseca|

Joana Fonseca De certeza que já sentiu medo. Quando se é pequenino têm-se medos pequenos que parecem gigantes, e quando se é crescido têm-se medos gigantes que parecem ainda mais gigantes. Existem alguns momentos de vida mais propícios ao aparecimento do medo, como as fases de grandes mudanças. É natural que existam mais [...]

Daqui fala do Call Center

2015-11-25T20:19:06+00:00 Novembro 25th, 2015|Joana Fonseca, Reflexões|

Joana Fonseca O trabalho em Call Center tem vindo a tornar-se uma das maiores fontes de emprego em Portugal. Contudo, uma vez que nem sempre as condições são as mais favoráveis, muitas pessoas desistem ou sentem efeitos negativos no seu dia a dia devido às exigências deste trabalho. O ambiente de trabalho é [...]

Perceber e intervir na ansiedade social

2017-04-12T13:46:32+00:00 Novembro 11th, 2015|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca|

A ansiedade social é caracterizada pelo medo e ansiedade de situações sociais. Como por exemplo, uma conversa com um desconhecido, sentir-se observado durante uma refeição, e em situações de desempenho, como falar para um grupo grande de pessoas. O medo sentido é desproporcional em relação ao perigo real da situação. Uma enorme dificuldade que as [...]