Focar, Filtrar, Fazer

2017-05-20T22:58:44+00:00 Maio 10th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços|

  Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]

3 momentos Mindful para si

2017-04-28T18:00:31+00:00 Abril 28th, 2017|Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

  Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]

Ganhar tempo com Mindfulness

2017-04-19T19:12:36+00:00 Abril 19th, 2017|Artigos, Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte|

 O que entendemos que é perder tempo com alguma coisa? Entre várias hipóteses, neste artigo irei explorar duas que me parecem relevantes e úteis para que possa compreender o potencial impacto de uma atitude Mindul na sua vida.Se nos envolvemos numa actividade e sentimos que estamos a perder tempo, poderemos considerar duas hipóteses:ou deixamos a actividade e [...]

Curioso com mindfulness?

2017-03-07T11:43:16+00:00 Janeiro 19th, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte|

Mas sem vontade de ler um dos nossos artigos? Apenas com uma curiosidade para passar os olhos em imagens rápidas e talvez um vídeo e uma apresentação, certo? Aqui pode encontrar uma selecção de peças diferentes que fomos construindo ao longo do tempo, para se ir identificando sobre o que é o mindfulness, quais [...]

Mindfulness da Vida Diária

2017-05-03T18:34:10+00:00 Janeiro 19th, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]

Nuvens que querem calor

2017-03-06T19:16:56+00:00 Dezembro 14th, 2016|Depressão, Nuno Mendes Duarte, Psicoterapia, Reflexões|

Acordo há meses com nuvens na cabeça. Sim. Dentro da cabeça, espessas, carregadas, negras. Nuvens de tempestade, numa vida sem céu ou trópicos. Dizem-me que tenho o ciclo da água avariado. Falta de calor no coração, insuficiência de irrigação no olhar e a água não sai do corpo. E não tem arranjo? Sei lá, [...]

A psicoterapia é um alguidar azul para bater filhoses

2017-03-06T19:18:18+00:00 Dezembro 6th, 2016|Nuno Mendes Duarte, Psicoterapia, Reflexões|

Hoje em dia quase tudo é instantâneo. Há até quem nos queira convencer que a felicidade e o bem-estar são instantâneos. Por isso, vai inevitavelmente existir frustração em barda. Porquê? Porque o bem-estar não é rápido, não chega à velocidade de um tweet ou frase motivacional. Porque, de uma forma geral, nos convencemos que [...]

O esforço das aparências

2017-05-03T18:37:35+00:00 Novembro 2nd, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Reflexões, Serviços|

Aparentemente está tudo bem. Aparentemente. E esta é a palavra essencial: aparência. Bom, e a palavra esforço. Agora é só ligar as duas e é provável que encontre na sua vida vários momentos em que se esforça por manter as aparências. No mau sentido? Não, claro que não! O seu esforço é no melhor [...]

3 estratégias para ganhar controlo sobre o seu tempo

2017-05-03T18:40:21+00:00 Setembro 13th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Deixe-me contar-lhe uma história sobre o essencial e o trivial. As personagens são um moribundo e um grupo de pessoas numa caravana. Um homem perdeu-se no deserto. Aos poucos foi desidratando até ficar sedento e moribundo. Quando já perdia toda a esperança de poder salvar-se surgiu uma caravana de pessoas que, rapidamente, se abeiraram [...]

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