Tornar-se mais resiliente

2017-05-21T11:16:23+00:00 Maio 21st, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Cada vez mais se fala da importância de sermos resilientes e da importância da resiliência na nossa saúde mental. Afinal o que é e o que não é a resiliência? Comecemos com o que não é ser resiliente. Ser resiliente não significa “imunidade” à dor emocional, não significa que não fiquemos perturbados perante as [...]

Explicando o processo de mudança

2017-05-08T13:38:59+00:00 Maio 8th, 2017|Psicoterapia, Sónia Anjos|

Para os que querem mudar, para os que não querem mudar e para os que esperam vir a mudar Certamente já fez muitas mudanças ao longo da vida, umas mais difíceis que outras, algumas aconteceram sem dar por elas, outras não se vai esquecer delas. Como se dá o processo de mudança? Mudar significa [...]

Solstício da alma

2017-03-01T16:09:52+00:00 Dezembro 21st, 2016|Desenvolvimento Pessoal, Reflexões, Sónia Anjos, Uncategorized|

Solstício da alma Sónia Anjos Desde os tempos mais antigos que nesta altura do ano se celebra o solstício de inverno, que significa que a duração da noite é a mais longa do ano e a partir da qual os dias começam a crescer. As civilizações persas e hindus celebravam este dia como o início [...]

Reflexões sobre a perda e o luto na actualidade

2016-04-21T12:33:35+00:00 Abril 21st, 2016|Reflexões, Sónia Anjos|

“ …Somente aquilo que morre, aquilo que chega a um fim, tem a possibilidade de se renovar” J. Krishnamurti Perder alguém ou algo que é importante é, sempre, difícil, mesmo quando sabemos que “ faz parte da vida!” Na prática clínica chegam frequentemente pedidos de ajuda para aprender a lidar com a perda de alguém [...]

Penso, logo existo

2016-02-22T14:04:33+00:00 Fevereiro 22nd, 2016|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Sónia Anjos António Damásio mostrou como a afirmação de Descartes era um erro, ou seja o nosso comportamento não é apenas resultado do nosso pensamento ou razão mas também das nossas emoções e trouxe uma nova luz sobre a relação entre pensamento, emoção e corpo. Os estudos de Damásio e o desenvolvimento das neurociências [...]

Mitos sobre o stress que aumentam o stress

2017-04-28T17:37:00+00:00 Fevereiro 2nd, 2016|Sónia Anjos, Stress|

Todos nós já dissemos alguma vez na vida: “ estou cheio de stress!” ou “ só consigo trabalhar sobre pressão”. Afinal o que sabe sobre o stress? A sua função? Os seus benefícios? Quando começa a ser prejudicial? O stress é um fenómeno psicológico e fisiológico, é a resposta natural do nosso organismo (“luta [...]

Quando Ser e Fazer o nosso melhor não é suficiente

2015-11-21T14:38:47+00:00 Novembro 21st, 2015|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Sónia Anjos Há alguns meses atrás uma criança, com a inocência, o pragmatismo e a sabedoria característicos das crianças, perguntou-me “ se não existe a perfeição porque existe essa palavra?”. Nunca tinha pensado nisso…pelo menos dessa forma. Afinal o que significa perfeição e ser perfeito? De acordo com o Dicionário Houaiss de Língua [...]

Aprender a viver com a memórias que causam dor

2015-08-21T10:01:38+00:00 Agosto 21st, 2015|EMDR, Sónia Anjos|

Sónia Anjos Temos experiências de vida que gostamos de recordar, das quais nos orgulhamos e que nos transmitem uma sensação de bem-estar e alegria. Temos experiências de vida difíceis e dolorosas e que gostaríamos que não tivessem acontecido. Algumas vivências destas experiências difíceis acabam por se desvanecer com o tempo, outras permanecem ao [...]

As amarras que nos prendem ao passado

2015-08-04T16:21:29+00:00 Agosto 4th, 2015|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Sónia Anjos “O elefante acorrentado” de Jorge Ducray é uma história que costumo partilhar com os pacientes e que considero muito inspiradora com grande poder “desbloqueador”. É a história de um menino que gostava de ir ao circo e se começa a interrogar porque é que o elefante, um animal enorme e forte, [...]