Mindfulness

Os meus filhos são mindful?

Cada vez menos nos focamos no presente, naquilo que realmente está a acontecer aqui e agora. Agimos sem tomarmos consciência daquilo que fazemos, e fazemos muitas coisas sem nos lembrarmos delas. E não são só os adultos que “sofrem deste mal”. Procure perguntar ao seu filho que camisola é que ele usou ontem? Ou o que comeu no dia anterior? É provável que ele não se lembre! Provavelmente enquanto vesti-a a camisola de manha já estava a pensar nos ...

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Mindfulness e Ciência

Se gosta de perceber o funcionamento do mundo em geral e do seu cérebro em particular, este artigo é para si.

Hoje em dia, cada vez mais estudos demonstram o impacto do Mindfulness no nosso funcionamento cerebral e as consequências deste em diversas instâncias do nosso comportamento.

Ao longo dos últimos anos, os investigadores têm dedicado a sua atenção a encontrar relações significativas entre o acto de meditar e modificações nas atitudes, pensamentos, emoções e comportamentos de todos nós.

Um dos estudos ...

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A revolução mindful

Keep Calm_Mindful

“A ARTE DE SER MINDFUL”

Encontrar a paz, numa cultura de stress e digitalmente dependente, pode estar no pensar de forma de diferente.

As passas de uva que estão nas minhas mãos suadas ficam cada vez mais pegajosas. Elas não parecem particularmente apelativas, mas guiada pelo professor, eu pego numa e examino-a com os meus dedos. Reparo que ...

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Mindfulness e decisões de Ano Novo

Estamos no início de um novo ano e para a maioria das pessoas esta é uma altura de decisões, balanços e, quem sabe, algumas mudanças! E exatamente por isso é uma ótima altura para aplicar uma nova máxima fundamental: amar mais a mim mesmo.

E o que é isso? Como sei se me amo? Parece uma questão simples e básica, mas muitas vezes a maioria das pessoas não sabe o que é amor-próprio e nem em ...

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Um momento Mindful por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

O Alfredo é um homem muito ocupado.

Levanta-se cedo todos os dias, ajuda a preparar os filhos, deixa-os na escola, segue para o seu emprego, onde na maior parte dos dias faz deslocações a várias empresas, no final da tarde faz algumas sessões no seu escritório de advocacia, volta para casa em cima da hora do jantar, já vê os filhos por pouco tempo, preparara algumas coisas do trabalho, passa alguns momentos com a mulher e quando se deita na ...

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Mindful Parents

Grupo de Mindfulness para pais e educadores

Mindfulness Parents

 

Sabia que pode ser um pai…

Mais tranquilo e confiante?

Que reconhece melhor as suas competências parentais?

Que respira, para agir em vez de reagir?

Mais realizado e feliz?

Sabia que lá em casa podem…

 Aprender a respirar antes de reagir?

Substituir gritos ...

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Sim, eu coro, transpiro, e depois?!!! Através do mindfulness aceito-me!

O nosso corpo está constantemente a interagir com as nossas emoções e a dar sinais disso. O problema é quando não queremos dar sinal e o corpo age por conta própria!

Madalena, de cada vez que ia para dar aulas aos seus alunos na universidade, sentia o rosto a ficar muito quente e já sabia que estava a corar. Mesmo depois de se acalmar, se alguém lhe colocasse uma questão mais desafiante, lá estava a manifestação ...

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Jardineiro Mindful

Muitas pessoas queixam-se hoje em dia de um ruído constante do pensamento. A cabeça não pára um segundo, seja com tarefas do dia a dia, seja com pensamentos antecipatórios sobre o futuro, seja com pensamentos sobre o que aconteceu no passado, seja com auto-críticas constantes.

Muitas das informações que passam sobre o nosso pensamento, são saudáveis e adaptativas e por isso, úteis para nos ajudar a funcionar no mundo. Assim, a capacidade de pensar sem dúvida que nos deu vantagem ...

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Pensamentos

Ao praticar Mindfulness, podemos aprender a identificar os pensamentos negativos que nos mantêm presos a sentimentos de insegurança e vergonha e a abraçar a tranquilidade que resulta de viver o momento presente.

Uma das maneiras mais fáceis nos desconectarmos do nosso verdadeiro Eu é através do pensamento negativo. Estes pensamentos desagradáveis (ou “distorções cognitivas”) são muitas vezes baseados em processos automáticos de pensamento que têm estado permanentemente nas nossas cabeças, não sendo por nós julgadas. O ...

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Ansiedade – O leão não está aqui

A ansiedade, enquanto condição psicológica, é um estado que está afastado de qualquer perigo, tanto concreto como real. Este é um tipo de medo por antecipação que tem por base pensamentos ou até fantasias catastróficas acerca de um futuro que poderá ou não acontecer.

Identificamo-nos com este pensamento, e criamos um hiato temporal projectando-nos num futuro no qual não podemos agir.

Imaginemos que, neste preciso momento, tínhamos um leão à nossa frente. O corpo daria ...

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