Mindfulness e decisões de Ano Novo

2017-03-30T16:37:30+00:00 Janeiro 1st, 2015|Mindfulness, Vários autores|

Autor: Fabiana Andrade Estamos no início de um novo ano e para a maioria das pessoas esta é uma altura de decisões, balanços e, quem sabe, algumas mudanças! E exatamente por isso é uma ótima altura para aplicar uma nova máxima fundamental: amar mais a mim mesmo. E o que é isso? Como sei se [...]

Mindful Parents

2014-11-01T15:56:44+00:00 Novembro 1st, 2014|Mindfulness, Serviços|

Grupo de Mindfulness para pais e educadores   Sabia que pode ser um pai... Mais tranquilo e confiante? Que reconhece melhor as suas competências parentais? Que respira, para agir em vez de reagir? Mais realizado e feliz? Sabia que lá em casa podem...  Aprender a respirar antes de reagir? Substituir gritos e birras por conversa? [...]

Mindfulness da Vida Diária

2017-03-07T12:01:24+00:00 Setembro 10th, 2014|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]

Sim, eu coro, transpiro, e depois?!!! Através do mindfulness aceito-me!

2017-03-30T16:43:32+00:00 Agosto 27th, 2014|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Vários autores|

Autor: Fabiana Andrade O nosso corpo está constantemente a interagir com as nossas emoções e a dar sinais disso. O problema é quando não queremos dar sinal e o corpo age por conta própria! Madalena, de cada vez que ia para dar aulas aos seus alunos na universidade, sentia o rosto a ficar muito quente [...]

Jardineiro Mindful

2017-03-30T16:45:11+00:00 Julho 17th, 2014|Mindfulness, Vários autores|

Autor: Fabiana Andrade Muitas pessoas queixam-se hoje em dia de um ruído constante do pensamento. A cabeça não pára um segundo, seja com tarefas do dia a dia, seja com pensamentos antecipatórios sobre o futuro, seja com pensamentos sobre o que aconteceu no passado, seja com auto-críticas constantes. Muitas das informações que passam sobre o [...]

Pensamentos

2014-06-28T20:17:41+00:00 Junho 28th, 2014|Mindfulness|

Catarina Saturio Ao praticar Mindfulness, podemos aprender a identificar os pensamentos negativos que nos mantêm presos a sentimentos de insegurança e vergonha e a abraçar a tranquilidade que resulta de viver o momento presente. Uma das maneiras mais fáceis nos desconectarmos do nosso verdadeiro Eu é através do pensamento negativo. Estes pensamentos desagradáveis [...]

Ansiedade – O leão não está aqui

2014-05-30T10:52:02+00:00 Maio 30th, 2014|Ansiedade, Mindfulness|

Catarina Saturio A ansiedade, enquanto condição psicológica, é um estado que está afastado de qualquer perigo, tanto concreto como real. Este é um tipo de medo por antecipação que tem por base pensamentos ou até fantasias catastróficas acerca de um futuro que poderá ou não acontecer. Identificamo-nos com este pensamento, e criamos um [...]

O que é Mindfulness

2017-03-07T11:39:46+00:00 Maio 3rd, 2014|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Serviços|

Um dia como outro qualquer: "Acordo e já estou cansada, a pensar em tudo o que tenho para fazer durante o dia dia. Elaboro constantemente listas mentais pois acho que me vou esquecer do que tenho para fazer. Tomo um banho rapidamente a pensar ao mesmo tempo no que vou vestir. Como alguma coisa e [...]