Mindfulness

As crianças e o Mindfulness

Se perguntar ao seu filho o que ele comeu no jantar da noite passada, ficará surpreendido quando ele não se lembrar. Isto não acontece simplesmente devido a uma falta de memória, mas o mais provável é que ele não estaria a prestar atenção ao momento. Apenas comeu o que foi colocado na sua frente, talvez antes de correr para assistir a um programa de televisão favorito, ou apenas depois de chegar a casa após o treino de ...

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Pais mindful

Pais MindfulE se pudesse melhorar a sua atenção para com o seu filho? Perceber os seus pensamentos e emoções? Desenvolver novas formas de controlo e de sabedoria, na parentalidade. O Mindfulness Parenting vem oferecer aos pais uma experiência de consciência que emerge através do prestar atenção voluntária, no momento presente, e sem julgamento momento a momento. Pretende-se ainda ...

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Grupo de Mindfulness – Programa Experimente

Mindfulness

Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa.

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

É uma abordagem sistemática para que se possam desenvolver novas formas de controlo e sabedoria nas nossas vidas, baseada nas nossas capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos ...

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A dor que nos rasga a pele…

O sofrimento tem impacto no ser humano de várias formas, intensidades e leva-o a ter comportamentos diversos para lidar com ele, sejam estes considerados mais ou menos extremos. O isolamento social, a apatia, a ideação suicida, as tentativas de suicídio, as auto-mutilações são algumas das formas que muitas pessoas encontram para lidar com esta dor que parece não ter esperança nem solução.

Em muitos casos luta-se com emoções avassaladoras. Quando se está zangado/a, triste ou assustado/a, estas emoções aparecem como ...

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Regulando o momento com mindfulness

“A verdade da vida não é uma meta a alcançar num determinado momento no futuro; é a realidade do passo dado neste preciso instante. Pensar na realidade como uma linha recta, uma progressão linear do princípio ao fim, de causa a efeito, da ideia à realização, é um erro. A realidade é um círculo infinito, e cada ponto da sua circunferência é ao mesmo tempo o centro, o ponto de partida, e o ponto de chegada.”

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O que é Mindfulness?

Colocado a questão responde-se da forma mais simples:

Mindfulness consiste em consciência momento-a-momento. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo. É uma abordagem sistemática para que se possam desenvolver novas formas de controlo e sabedoria nas nossas vidas, baseada nas nossas capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos a atenção, consciência e insight ao que ocorre ao longo do dia.

Isto não se trata de um processo passivo em que iremos ...

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Já ouviu o seu pensamento hoje?

No último grupo de Mindfulness realizado na Oficina de Psicologia colocou-se uma das questões mais interessantes sobre o Eu observador que a nossa consciência constitui. O Eu observador, a consciência? Mas porque é que complicam tanto, estará o meu caro leito a pensar.
Vou facilitar, apresentando uma resposta que me parece directa e espero que não simplista:

1. Oiça, por favor, um som qualquer que esteja neste momento à sua volta.
2. Isso, oiça-o e, principalmente, não pense sobre o ...

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Tenha um filho mindful

De uma forma muito simples, mindfulness é simples e complicado ao mesmo tempo. É ter consciência de cada momento, do presente, do agora, é dirigir a atenção para aquilo que normalmente não dirigimos a atenção. Aqui e agora.

No fundo é tomarmos contacto com o momento presente, com aquilo que está a acontecer no momento actual.

Peguemos num exemplo: Quando vai com o seu filho para a escola ou quando o seu filho vai sozinho ...

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Se é professor, medite!

Um estudo levado a cabo por investigadores da Universidade da Califórnia- São Francisco (UCSF) publicado no Emotion Journal mostrou que professores sujeitos a um curto mas intensivo programa de meditação ficam menos deprimidos, ansiosos ou stressados e mais conscientes das emoções dos outros.

O estudo contou com a participação de 82 professoras com idades compreendidas entre os 25 e os 60 anos.

A ideia para o estudo nasceu do encontro no ano de 2000 na casa de Dalai Lama entre estudantes ...

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