Mindfulness

Porque no Verão também se medita

Este Verão na Oficina de Psicologia queremos fazer uma semana inteira dedicada ao Mindfulness e à Meditação!

Dias 1,2,3,4,5 de Agosto encontramo-nos Mindful, entre as 15h00 e as 16h30!
Faça uma pausa no seu dia entre o almoço e a praia e venha meditar connosco, aprendendo mais sobre Mindfulness.

Custo da inscrição: 59 eur
Saiba como se inscrever em Oficina de Psicologia
Seja Mindful!

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Sardinha Mindful?

O que lhe proponho hoje é que mude a sua experiência de alimentação. Para tal procure seguir as instruções que se seguem!
Experimente com uma sardinha já que estamos no Santo António…
Focalize a sua atenção na sardinha… e agora, mais difícil, imagine que nunca viu nada parecido antes.
Imagine que tinha chegado agora mesmo de Marte e que nunca tinha visto nada igual na sua vida.

(ver)

Ao olhar para a sardinha preste atenção à mesma.
Disponha de algum tempo ...

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Doces ou amargas ilusões

A nossa mente prega-nos várias partidas. Entre elas a ilusão de que estamos a ver coisas que não existem realmente.. (e não estou a insinuar fenómenos de alucinação caro leitor!)

Ou seja, a maior parte de nós fica facilmente emaranhado nas ilusões que a mente cria, tal como num projector de cinema. A mente projecta fenómenos sensoriais numa espécie de ecrã cognitivo (que envolve a percepção, memória, atenção, imaginação, pensamento e linguagem) em que vemos “o mundo exterior” e projecta ainda ...

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É possível ouvir críticas sem ficar zangado?

Hoje proponho-lhe um breve exercício para aqueles momentos em que conseguimos fazer uma determinada tarefa, fizemos o que tínhamos a fazer, temos a sensação de epopeia terminada e, de repente, bum….. eis que surge a crítica! Com razão ou sem razão, quando alguém nos critica , começa a surgir um impeto imediato que nos protege e pretende berrar alto “Nem penses nisso, eu é que sei”… ou algo semelhante que serve principalmente para nos defender!

Será que conseguimos lidar de ...

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O sol

Sento-me. Sei que estou sentado.

Fecho os olhos. Sei que estou a fechar os olhos.

Ajusto a postura. Sei que estou a ajustar a postura.

Respiro. Sei que estou a respirar.

Penso. Sei que estou a pensar. Deixo ir.

Respiro. Sei que estou a respirar.

Sinto o calor do sol da Primavera nesta prática matinal.

O corpo aquece. Deixo ir.

Respiro. Sei que estou a respirar.

Isto é Mindful. Sei que estou vivo.

O sol aquece. Eu sou o Sol também. Eu estou quente.

Eu sei que estou quente.

Seja Mindful!

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O que fazer quando estiver aborrecido?

Já reparou que às vezes o trabalho é tão entediante, que o meu caro Mindfulleitor pode, de facto, adormecer?

Tome consciência dessa reacção interna. Isso já é uma atitude Mindful.

Escolha agora o que decide fazer. Pode por exemplo fingir que é o seu último dia no trabalho. Experimente levar esta ideia a sério… não poderá fazer nada a longo prazo, pois é o último dia. Mas experimente pensar no que pode fazer a curto prazo. Faça uma ou outra coisa ...

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