Ansiedade – O leão não está aqui

2014-05-30T10:52:02+01:0030 de Maio, 2014|

Catarina Saturio A ansiedade, enquanto condição psicológica, é um estado que está afastado de qualquer perigo, tanto concreto como real. Este é um tipo de medo por antecipação que tem por base pensamentos ou até fantasias catastróficas acerca de um futuro que poderá ou não acontecer. Identificamo-nos com este pensamento, e criamos um [...]

As celebrações gastronómicas

2014-05-09T10:24:19+01:009 de Maio, 2014|

Ana Beirão O Inverno acabou e, com a chegada da promessa de praia e roupa que destapa mais do que tapa, é frequente o confronto com a culpa e ansiedade de se ter facilitado nas iguarias e comida forte que reconforta e afasta os frios invernais. De repente há mais alguns quilos e [...]

Estudar mindful compensa!

2017-03-30T17:30:01+01:0024 de Abril, 2014|

Autor: Francisco de Soure Quem nos acompanha regularmente sabe que na Oficina de Psicologia somos grandes apoiantes da prática de meditação mindfulness. Mais, convidamos todos os nossos leitores a praticarem-na e a aprenderem mais sobre ela, e esforçamo-nos por proporcionar a todos evidência dos seus benefícios. A mais recente provém da Universidade de Miami, onde [...]

É um pai mindful?

2017-03-31T14:51:51+01:0018 de Março, 2014|

Autor: Maria João Matos O mindful para pais é uma das mais recentes aplicações da prática. De acordo com Jon Kabat-Zinn*, ser um pai mindful significa “prestar atenção ao seu filho, ao modo de exercer a parentalidade, de uma forma particular, intencional, no aqui e no agora sem julgamento”. O professor pretende que os pais, [...]

Luísa, o mindfulness e a dor crónica

2017-03-30T16:46:44+01:0028 de Fevereiro, 2014|

Autor: Fabiana Andrade Já partilhámos convosco algumas peças sobre mindfulness, explicando que é o nome que se dá à nossa capacidade de atenção plena, momento a momento. Também referimos os seus benefícios, como o aumento da capacidade de memória e de concentração, a melhoria da autoestima, da autoconfiança e da capacidade de decisão, entre outros. [...]

Mindfulness e alterações moleculares

2014-01-21T20:01:40+00:0021 de Janeiro, 2014|

Catarina Saturio Podemos estar mais ou menos cientes dos benefícios que a prática de técnicas contemplativas, neste caso mindfulness, pode trazer às nossas vidas, e que são tão vastos como a gestão da dor crónica ou de quadros ansiosos. De facto, uma tomada de consciência das nossas crenças, de pensamentos críticos, antecipatórios ou [...]

Pelo seu bem-estar, medite!

2014-01-09T18:55:26+00:009 de Janeiro, 2014|

Catarina Barra Vaz A prática diária de meditação permite-nos relaxar, observarmo-nos e conectarmo-nos connosco próprios de uma forma mais presente, no aqui e agora, com inúmeros benefícios quer na nossa saúde física quer na mental. Esta prática não é exclusiva dos monges budistas e está ao alcance de todos. Basta querer e procurar [...]

Cuidados mindful na era digital

2019-11-12T19:56:41+00:001 de Janeiro, 2014|

Cuidados mindful na era digital A era digital traz-nos muitos aparelhos que utilizamos para poupar tempo e fazer várias actividades ao mesmo tempo. Muitas pessoas se confrontam com a forma como poderão utilizar esse mesmo tempo que poupam para promover em si bem-estar físico e psicológico. À medida que fomos habituados a uma série de [...]

Comunicar Mindful….

2017-04-30T18:36:20+01:001 de Dezembro, 2013|

Sónia Anjos Certamente já ouviu falar do Mindfulness mas ainda não experimentou, ou, até já experimentou e começou a ver os benefícios da prática (formal), mas continua a não saber como integrar o que já aprendeu no seu dia-a-dia? O Mindfulness é uma técnica psicoterapêutica e significa focar a atenção de forma intencional, [...]

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