Prática do dia-a-dia

Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia.

Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas:

  1. Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça por si mesma.
  2. Todos os dias, de manhã ou à noite, faça uma lista mental por tudo o que se sente grato. Mude o foco ...
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Mindfulness

Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si.

Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si.

Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa.

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

Se tudo isto ainda não fica claro, eu exemplifico. Sabe quando parece que está a ler levado pelos ...

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Para um Verão mais Mindful

Durante este mês de Agosto poderá estar a implementar a sua prática de Mindfulness e nós queremos ajudá-lo o melhor que sabemos. Qual das atitudes quer melhorar na sua vida? Responda a este questionário e os próximos conteúdos do nosso blog irão ao encontro do que mais precisa! Seja Mindful!

Se estiver interessado em começar uma prática de Mindfulness regular, que lhe permitirá atingir os seus objectivos de maior foco e serenidade, inscreva-se já no Grupo Experimente Mindfulness!

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Mindfulness na Oficina de Psicologia

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Foto: Gonçalo Villaverde
 

«Através desta prática sistematizada é possível começar a mudar a relação com todos os pensamentos ou estados internos que produzem sofrimento», confirma o psicoterapeuta Nuno Mendes Duarte, diretor clínico da Oficina de Psicologia e dinamizador dos grupos de mindfulness da clínica – adaptados do MBSR de Kabat-Zinn, à semelhança do de Sagara, e do Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness ou MBCT), concebido para casos crónicos de depressão ...

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Mindfulness. O difícil arranque.

Nem sempre é fácil começar a praticar Mindfulness.

Apesar de parecerem conceitos simples, a aprendizagem da prática implica sempre momentos de reflexão e de compreensão sobre como aplicar no seu dia-a-dia.

Para o ajudar a começar a dar os primeiros passos desenhámos o Grupo ExperiMente Mindfulness que, ao longo dos últimos anos, tem permitido a muitas pessoas iniciarem uma prática regular de Mindfulness.

As próximas edições do Programa Experimente Mindfulness têm o seu início:

Janeiro de 2017

 

É constituído ...

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Find Your Flow a Norte

Fim-de-semana Mindful

Find Your Flow, Change Your Life 

É possível que já tenha ouvido falar de Mindfulness. Mas é muito provável que ainda não tenha praticado ou tenha tido um primeiro contacto com os benefícios de adoptar uma atitude Mindful na sua vida.

Acompanhe-me ao longo de algumas perguntas e a resposta virá a seguir.

Alguma vez notou que:

  • os pensamentos se atropelam uns aos outros?
  • a sua mente fica acelerada e irrequieta?
  • reage impulsivamente, mesmo quando sabe que teria mais a ganhar com ponderação (“mas não me consigo ...
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Find Your Flow

Fim-de-semana Mindful

Find Your Flow, Change Your Life 

É possível que já tenha ouvido falar de Mindfulness. Mas é muito provável que ainda não tenha praticado ou tenha tido um primeiro contacto com os benefícios de adoptar uma atitude Mindful na sua vida.

Acompanhe-me ao longo de algumas perguntas e a resposta virá a seguir.

Alguma vez notou que:

  • os pensamentos se atropelam uns aos outros?
  • a sua mente fica acelerada e irrequieta?
  • reage impulsivamente, mesmo quando sabe que teria mais a ganhar com ponderação (“mas não me consigo ...
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Mindfulness e Ciência

Se gosta de perceber o funcionamento do mundo em geral e do seu cérebro em particular, este artigo é para si.

Hoje em dia, cada vez mais estudos demonstram o impacto do Mindfulness no nosso funcionamento cerebral e as consequências deste em diversas instâncias do nosso comportamento.

Ao longo dos últimos anos, os investigadores têm dedicado a sua atenção a encontrar relações significativas entre o acto de meditar e modificações nas atitudes, pensamentos, emoções e comportamentos de todos nós.

Um dos estudos ...

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Falemos de Amor!

Como é que define Amor? Que mensagens gostaria de transmitir? Que dicas tem para oferecer?

Como é um tema vasto e com definições que parecem escapar-nos sempre por entre os dedos achámos por bem perguntar às pessoas com quem nos fomos cruzando. E muitas responderam-nos. E sorriram! E declararam-se, também, enviando, num sopro, uma jura de amor.

Colocamos aqui as respostas dos nossos participantes, porque um deles irá ganhar uma entrada gratuita no nosso Happy Brain. E quem ganha? Nós também ...

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