O que é Terror Noturno?

2017-06-15T13:07:26+00:00 Maio 31st, 2017|OP BH Brasil, Sono|

Parece titulo de filme de terror, não é? Muitos provavelmente nunca ouviram falar nisso e outros tantos já conheceram (ou conhecem) de perto esse fenômeno do sono, comum nas crianças. O Terror Noturno é uma parassonia (esta, sim, é uma palavra é assustadora!), ou seja, é um evento indesejável do sono; não é um transtorno [...]

O sono dos adolescentes e a diabetes

2017-04-20T15:25:03+00:00 Junho 26th, 2016|Sono, Vários autores|

A investigação tem demonstrado que o sono de ondas lentas (SWS) diminui à medida que envelhecemos. Este é um estágio do ciclo de sono muito importante, associado a consolidação de memória e a redução dos níveis de cortisol e de inflamação. Mais recentemente tem-se procurado compreender melhor as consequências a nível físico e neurocognitivo desta [...]

A hora de acordar

2017-06-25T11:06:44+00:00 Dezembro 4th, 2015|Cristiana Pereira, Insónias, Sono|

Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados!   De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o [...]

Do estômago para o cérebro

2017-04-20T15:19:06+00:00 Abril 26th, 2015|Madalena Lobo, Sono|

Todos sabemos que há estimulantes naturais como, por exemplo, a cafeína, e que são uma péssima ideia quando queremos adormecer. Mas o que podemos beber e comer antes de dormir? Bem, antes de mais, nada que seja açucarado, porque o açúcar é um estimulante. Deixamos-lhe aqui 5 sugestões que se sabe estimularem ou contribuírem [...]

Acabaram-se as noites sem dormir!

2017-06-25T14:54:57+00:00 Março 26th, 2015|Sono, Vários autores|

Está farto das noites de insónia, em que rebola pelos quatro cantos da cama, sem conseguir adormecer, ou quando acorda de manhã não se sente totalmente restabelecido? Não é o único, com certeza! As insónias são extremamente comuns: estima-se que cerca de 1/3 da população mundial já teve ou terá insónias ao longo da sua [...]

Computador antes de dormir?

2017-04-20T15:02:08+00:00 Janeiro 3rd, 2015|Madalena Lobo, Sono|

Sabe porque é que é uma péssima ideia ir para a frente do computador na hora antes de dormir? Em primeiro lugar, porque os emails, Facebook e restante sociabilidade virtual tem o potencial de ser desestabilizador - lá vemos um email do chefe que nos irrita, um comentário da amiga da onça que nos [...]

Quando dormir não é um luxo

2017-04-20T14:57:16+00:00 Outubro 12th, 2014|Madalena Lobo, Sono|

O sono, de forma geral, pode ser definido como um estado natural de repouso físico e mental em que ocorre um período de inconsciência total ou parcial. Dormir oito horas por noite poderá realmente ser um luxo de poucos nas grandes cidades, contudo, trabalhos experimentais demonstram que o sono nos mamíferos é essencial para [...]

Razões de pasmar para não dormir

2017-04-20T14:49:51+00:00 Outubro 5th, 2014|Madalena Lobo, Sono|

As dificuldades de sono, nomeadamente as insónias, têm razões que já são muito evidentes, à luz da investigação científica. E retomar um sono em quantidade e qualidade suficientes é muito pouco misterioso - basta seguir algumas regras básicas, persistir na sua aplicação e o organismo, obedientemente, volta a cumprir com os pedidos do João [...]

O sono na depressão

2017-04-20T10:28:26+00:00 Setembro 13th, 2014|Madalena Lobo, Sono|

Um dos sintomas da depressão é precisamente um padrão de sono alterado. Curiosamente, tanto pode caracterizar-se por hipersónia - mais horas de sono do que o habitual e considerado como "normal" - ou por insónia. É frequente, nas pessoas que estão a passar por um episódio de depressão terem insónia de manutenção, o que [...]

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