“Vai passar” diz a sua mente… “já passou” responde a vida!

2017-05-20T00:16:26+00:00 Maio 20th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

É incrível como muito do nosso mal-estar é relativo a situações que já passaram. Mal-estar que perdura, porque ficamos encravados nesta atualização permanente da situação, dos intervenientes, dos discursos, das posturas… e lá estamos nós a rebobinar a cassete mental vezes sem conta, esperando que um dia a fita se gaste e não nos [...]

Focar, Filtrar, Fazer

2017-05-20T22:58:44+00:00 Maio 10th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços|

  Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]

3 momentos Mindful para si

2017-04-28T18:00:31+00:00 Abril 28th, 2017|Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

  Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]

Ansiedade social: porque existes?

2017-04-12T15:10:39+00:00 Abril 12th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Inês Chiote Rodrigues, Serviços|

Muitas vezes damos por nós a questionarmo-nos sobre o porquê das coisas, sobretudo quando as mesmas nos causam sofrimento. Mais especificamente, no que diz respeito à Ansiedade Social, provavelmente já deu por si a perguntar várias vezes “Porquê a mim?”, “Porque é que para todas as outras pessoas é fácil estar socialmente com os [...]

Ansiedade social: monstrinho que habita

2017-04-12T18:02:18+00:00 Abril 5th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca, Psicopatologia, Serviços|

Já perguntou a si próprio qual é o monstro que o habita? Há monstros que nos habitam desde de sempre, outros que se aparecem em alguns momentos, outros que nem sabemos que temos e de repente se revelam. É importante conhecer-se e perceber se este Monstrinho, o da Ansiedade Social, pode ser o que [...]

O monstro do evitamento na Ansiedade Social

2017-03-29T10:23:05+00:00 Março 29th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Inês Chiote Rodrigues, Psicopatologia, Serviços|

  A Ansiedade Social caracteriza-se pela existência de um medo intenso em uma ou mais situações sociais, o que faz com que a pessoa evite muitas dessas situações ou as enfrente com um profundo desconforto. Mais especificamente, a Ansiedade Social tem manifestações ao nível daquilo que pensamos, do que sentimos e da forma como [...]

Casais que caminham juntos

2017-03-28T14:48:53+00:00 Março 2nd, 2017|Natália Antunes, Serviços, Terapia conjugal|

Ser casal na época em que vivemos é claramente diferente do que acontecia no tempo dos nossos pais e dos nossos avós. Hoje, os casais são mais exigentes, investem mais na qualidade e na satisfação das suas relações e questionam-se mais quando as coisas parecem não correr tão bem quanto haviam imaginado. Se por [...]

Atenção: a melhor amiga da Ansiedade Social

2017-04-12T14:30:17+00:00 Fevereiro 8th, 2017|Ansiedade social, Autor(a), Joana Fonseca, Serviços|

  Todos os problemas e preocupações têm melhores amigos, isto é, algo que os mantêm. Para o problema da Ansiedade Social se manter também teria que existir uma aliada, neste caso é a Atenção. Mas antes de conhecer esta aliada falemos do inimigo original. A Ansiedade Social é o medo ou receio intenso de [...]

Homens e mulheres: quem sofre do quê?

2017-03-02T10:03:22+00:00 Fevereiro 1st, 2017|Reflexões, Rita Torres, Serviços|

Homens e mulheres: quem sofre do quê? Autora: Rita Torres As mulheres têm até 40% de maior probabilidade do que os homens de desenvolver problemas de saúde mental, de acordo com o estudo do psicólogo clínico Dr.Daniel Freeman, da Universidade de Oxford. A constatação, com base na análise de estudos epidemiológicos do Reino Unido, EUA, [...]

Perdido no escuro? Ligue o interruptor Mindful

2017-03-28T14:27:51+00:00 Janeiro 31st, 2017|Mindfulness, Serviços, Vera Lisa Barroso|

  “Os contos servem para adormecer as crianças e para despertar os adultos.”  Hans Christian Andersen Se algumas das suas histórias começam por “eu devia”, “eu não devia”, “eu gostava”, “nunca ninguém…”, “as pessoas sempre…” então este texto é para si. Todos nós gostamos de uma boa história, verdade? Saímos de manhã para o [...]

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