Como não meditar…

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Quanto mais esforço faz para não pensar, mais natural é que não consiga repousar a sua consciência no presente.

Isso é o oposto da intenção do Mindfulness, dado que quando está a dar atenção plena à sua respiração é natural que a sua mente possa vaguear para os pensamentos.

O objectivo Mindfulness não é parar o seu pensamento. Se notar que a sua mente vageou para os seus pensamentos, simplesmente note que isso aconteceu, com gentileza e paciência, dirija a sua atenção novamente para a respiração.

Boa prática. Seja Mindful!

 

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