Competências de regulação de sono

Competências de regulação de sonoDormir é uma necessidade humana básica, tal como comer, beber e respirar. Tal como as restantes necessidades, dormir constitui um fator vital para a manutenção ou o aumento dos níveis de saúde, qualidade de vida e de bem-estar ao longo da vida. Nesse sentido, as deficiências do sono, como a Insónia, podem conduzir a problemas de saúde física e mental, lesões, perda de produtividade e até a um aumento do risco de morte.

O Sono corresponde a uma fase do nosso dia caracterizada por atividade psicofisiológica intensa, durante a qual vão sendo repostos os níveis fisiológicos, são efetuadas atualizações orgânicas críticas, processam-se emoções, desenvolvem-se processos criativos, integram-se e consolidam-se aprendizagens e memórias.

A investigação tem vindo a comprovar uma relação entre as deficiências do sono e variadas doenças crónicas como a doença cardíaca, doença renal, tensão arterial elevada, diabetes, enfarte agudo do miocárdio, obesidade, depressão e perturbação de hiperatividade com défice de atenção.

A Insónia afeta cerca de 30-45% da população adulta mundial!

Na origem dos mais variados tipos de Insónia podem estar fatores psicológicos (e.g., ansiedade com origem em problemas pessoais, familiares ou laborais), contextuais (e.g., não existência de condições adequadas a um bom descanso, como luminosidade, temperatura ou ruído do quarto) e/ou comportamentais (e.g., consumo excessivo de bebidas ou alimentos estimulantes, como o café; trabalho por turnos; ou prática de exercício físico antes de adormecer.

Ainda que as consequências da Insónia possam ser preocupantes, a Investigação e a prática clínica médica e psicológica possibilitaram o desenvolvimento de estratégias e programas cuja eficácia no tratamento desta problemática é, hoje, muito evidente. Ainda assim, apenas cerca de 5% da população procura ajuda especializada para o tratamento desta situação.

Assuma as “rédeas” do seu sono e contribua, de forma ativa, para aumentar a quantidade e qualidade do seu sono e, por conseguinte, dos seus níveis de saúde física e mental, qualidade de vida, bem-estar e segurança!

Sono ou Insónia: Saúde ou Doença? Não deixe que a Insónia decida por si!

 

Madalena Lobo
Madalena LoboCEO; Psicóloga Clínica e da Saúde
Mostrar mais Artigos
2017-06-25T14:34:39+00:00 Março 24th, 2014|Insónias, Madalena Lobo, Sono|
Translate »