Programa Respirando
Precisa de argumentos?
Sejamos directos: se clicou nesta página é fumador, conhece os argumentos principais sobre o impacto desastroso que o tabaco tem na sua saúde e expectativa de vida e considerou, ainda que apenas por uma fracção de segundo, que estaria disposto a deixar de fumar. Por isso, não vamos listar argumentos conhecidos, poupando-o à ansiedade acrescida de os reler. Vamos, sim, recordá-lo que apenas 5% dos fumadores que tentam deixar de fumar o conseguem fazer sem a ajuda de um programa específico. E que um bom programa de apoio à cessação tabágica poderá representar o seu aumento salarial em 2011…
Por isso, convidamo-lo a preencher dois campos, para poder reflectir um pouco sobre a razoabilidade de se inscrever já no Programa Respirando que a Oficina de Psicologia concebeu para si. Faça aqui o teste!
Vantagens do Programa Respirando
Ao conceber este programa, juntámos o que de mais eficaz se pode fazer, para o ajudar nesta tarefa nem sempre fácil… Por isso, prestámos muita atenção a todos os pormenores – para que consiga!
- A força de um grupo: a intervenção de base, que o irá acompanhar do princípio ao fim é feita no contexto de um pequeno grupo (6 a 12 pessoas). Os grupos têm uma dinâmica motivadora – aqui, poderá encontrar o apoio de outros participantes que se encontram exactamente no mesmo ponto, a debaterem-se com as mesmas dificuldades e a partilharem os mesmos sucessos.
- Suporte com apoio de instrumentos de biofeedback e neurofeedback para avaliar o nível de tensão perigosamente reactiva e para alterar o estado fisiológico interno que leva ao consumo, eliminando ou reduzindo a vontade e o impulso para fumar.
- Exercícios de relaxamento e hipnoterapia que levará gravados consigo para que consciente e subconsciente trabalhem em simultâneo alinhados com a sua decisão.
- Apoio de nutricionista para conhecer os conselhos genéricos relativamente a alimentos calmantes e amigos da desintoxicação tabágica e obter um apoio individualizado de regime alimentar para que não corra o risco de aumentar em peso o que diminuiu em cigarros consumidos.
- Acunpuntura para diminuir a vontade de fumar e aliviar os sintomas de abstinência como a irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Além disso, ajuda na desintoxicação e re-equilibra a energia corporal, optimizando os processos de saúde.
- 6 meses de intervenção, ao longo de 30 sessões! Previmos tudo: o antes, o durante e o depois!
- Apoio às recaídas – sabe-se que, quem deixa de fumar, faz entre 4 a 7 tentativas, em média, antes de o conseguir fazer. Isto significa que as recaídas são de esperar e têm de ser acauteladas, pelo que incluímos os 4 meses finais para o apoiar nas dificuldades e rapidamente reverter os deslizes.
Componentes do Programa Respirando
Se esta é uma luta que vai travar, reunimos, para si, as armas mais eficazes:
- Ao longo do acompanhamento principal, ao longo de 12 sessões, moderadas por psicólogos clínicos, poderá aprender todo um conjunto de dicas e sugestões para o ajudar a parar de fumar e… a manter-se assim! Pode, ainda, treinar técnicas de relaxamento que lhe vão ser muito úteis sempre que surgir o impulso para acender um cigarro, técnicas de auto-motivação, aprender a monitorizar os seus consumos e reacções, criar alternativas viáveis ao hábito, obter soluções para as questões que lhe vão surgindo e planear a redução até ao último cigarro que vai fumar.
- Apoio de nutricionista, em 3 sessões (1 sessão de grupo e 2 individuais)
- Acunpuntura, ao longo de 8 sessões individuais
- Biofeedback e neurofeedback, em 7 sessões individuais
Valor do Programa Respirando
Este é um programa que, felizmente, se paga a si próprio, como demonstrámos no simulador!
O valor dos honorários é entregue em dois momentos: 395€ no dia da 1ª sessão e 395€ um mês e meio mais tarde, na 6ª sessão de acompanhamento em grupo.
