Obesidade

De que estamos a falar?

A obesidade é considerada actualmente como um dos maiores problemas de saúde das sociedades modernas, tendo-se mesmo tornado numa questão de saúde pública.

A comunicação social tem-nos falado em peso da problemática da Obesidade, em Portugal e no Mundo, e muito provavelmente quase todos nós conhecemos alguém que sofre directamente do impacto dos efeitos desta realidade. Pelo seu impacto nefasto ao nível das condições médicas, ajustamento psicológico e sócio-cultural, a Obesidade exige uma consciencialização universal e uma estratégia de combate global.

De facto, a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada no organismo atinge graus capazes de afectar a saúde dos indivíduos, resultando, para além de factores genéticos, de um balanço positivo entre a ingestão e o dispêndio energético definindo-se como um excesso de gordura na composição corporal, que se traduz numa relação desequilibrada entre a estatura e o peso, de acordo com os valores padronizados.

De forma a conseguir ser identificada, a Organização Mundial de Saúde recomenda que seja utilizado o Índice de Massa Corporal (IMC) – Índice de Quetelet, que se determina através da divisão do peso (kg) pela altura, ao quadrado (m2). Considera-se então que há excesso de peso, ou pré-obesidade, quando o IMC calculado se encontra entre 25,0 e 29,9 e obesidade quando é igual ou superior a 30,0. Valores de IMC entre 18,5 e 24,9 revelam peso normal, e inferiores a 18,5 baixo peso. Convém salientar também que quanto maior o IMC, maior o risco de saúde e de mortalidade.

Temos razões para nos preocupar! A taxa de prevalência relativamente ao excesso de peso e obesidade tem sofrido um aumento galopante nos últimos anos. Relativamente a Portugal, os estudos revelam dados assustadores: aproximadamente metade da população tem um peso acima do considerado normal e cerca de 35% dos adultos apresentam excesso de peso, cerca de 14,5% são efectivamente obesos, sendo que os grupos etários mais afectados estão compreendidos entre os 45 e os 74 anos.

Para conseguirmos actuar sobre a Obesidade precisamos de compreender as suas causas.

A obesidade resulta de um conjunto complexo de factores: para além dos factores genéticos destacam-se os factores de comportamento, como por exemplo os hábitos alimentares hipercalóricos ou o sedentarismo. Precisamos realçar que Portugal é de todos os países da União Europeia o que apresenta o maior nível de inactividade física entre os adultos.

É verdade que a celeridade do ritmo das sociedades modernas nos pressiona a um ritmo desenfreado, no entanto precisamos também de fazer escolhas que coloquem a nossa saúde no topo das prioridades: lembre-se disto de cada vez que se sentir a deixar afundar no sofá após um dia extenuante, ou quando lhe parecer que precisa de comer vorazmente, após ter passado muitas horas sem comer, ou por achar que comendo preencherá o vazio ou a angústia resultante do dia que parece não ter fim.

É verdade que a pessoa obesa pode revelar dificuldades de adaptação em variadas actividades sociais, não só porque se pode sentir fisicamente incapaz, como pode, de facto, ser alvo de discriminação. Assim estas pessoas procuram muitas vezes isolar-se, considerando ser a única forma de se afastarem das humilhações. Em consequência, podem desenvolver perda de auto-confiança e de auto-estima e até, em alguns casos, aversão pelo seu próprio corpo. Estas situações podem também conduzir a perturbações emocionais como a ansiedade ou a depressão.

Como o poderemos ajudar?

Por todas estas situações lhe falamos da urgência de se implementarem intervenções que permitam a redução de peso e a sua manutenção.

Registe estas informações e transmita-as aos seus conhecidos amigos e familiares que se encontram na encruzilhada da Obesidade: os estudos evidenciam maior eficácia das intervenções que focalizam e integram a componente alimentar, associada à prática da actividade física e à modificação dos comportamentos.

Tem-se verificado que saber o que é uma alimentação saudável e/ou qual a quantidade mínima necessária de exercício físico diário, não são, à partida, uma garantia de perda de peso. Assim, torna-se fundamental que para além da aquisição da informação as pessoas percebam como concretizar as mudanças necessárias, de forma às mesmas poderem ser integradas nas suas rotinas e hábitos diários.

Estamos aqui para trabalhar consigo neste sentido, aproveitando também para lhe dizer que o processo de modificação comportamental passa então pelo acesso à informação, pela interiorização e compreensão desta mesma informação, e por estratégias de implementação e manutenção dos comportamentos aprendidos. Parece muito, mas de forma faseada e no ritmo próprio de cada pessoa, cada intervenção será sempre mais acessível e mais simples.

Gostaríamos de lhe dizer também que para haver uma mudança de comportamento é muito importante a sua motivação, mas que a aliança do conhecimento e da motivação não são por si só suficientes, é fundamental que o contexto físico, económico, social e cultural reúnam condições que facilitem e permitam a prática dos novos comportamentos. Não desalente, se está motivado, siga em frente, que a sua energia não será desperdiçada: estamos aqui e consigo para perceber e integrar estes dados na especificidade de cada intervenção que pretendemos sempre que promova uma alteração dos estilos de vida, de forma a ser possível garantir a manutenção das mudanças a longo prazo.

Comer regularmente...