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Autor: Maria João Matos

O mindful para pais é uma das mais recentes aplicações da prática. De acordo com Jon Kabat-Zinn*, ser um pai mindful significa “prestar atenção ao seu filho, ao modo de exercer a parentalidade, de uma forma particular, intencional, no aqui e no agora sem julgamento”. O professor pretende que os pais, nas suas vidas diárias, consigam corresponder de forma mais positiva, em vez de reagirem impulsivamente aos acontecimentos. São diversos os estudos que demonstram os efeitos positivos de uma parentalidade consciente na prevenção e tratamento de problemas de comportamento, no stress familiar, na preocupação dos pais, no crescente conforto/na promoção do bem-estar no papel de educador, na melhoria da comunicação e da impulsividade.

A hora da refeição, por exemplo, é muitas vezes vivida com stress pelas famílias. Tipicamente, os pais ficam muito focados na possibilidade de a criança mandar comida para fora do prato, de sujar o chão ou a roupa. E depois há a pressão do tempo na azáfama da vida diária: é a hora do banho, a hora do deitar… Tudo decorre em contrarrelógio. E, assim, desviam o foco de outros aspetos, tais como perceber a forma como as crianças exploram os alimentos, a sua textura, as cores, podendo assistir os filhos dando-lhes atenção genuína, promovendo uma relação de bem-estar com a própria experiência de alimentação e com os pais.

A adoção de uma atitude mindful pelos pais reduz o stress destes, melhorando consequentemente a sua parentalidade. Pais sob stress manifestam dificuldades em controlar as suas emoções, são mais reativos, acumulando aborrecimentos diários.

A prática de mindful pelos pais contribui também para a diminuição das suas preocupações com pensamentos antecipatórios negativos que, consequentemente, diminuem a atenção dada às crianças e afetam a interação pais-filhos.

Os maus comportamentos da criança, alguns próprios da fase de desenvolvimento em que se encontra (tais como as birras, as mentiras ou as dificuldades de controlo emocional) alarmam os pais, levando-os a focar a atenção no comportamento e não na própria criança.
A prática de mindful pretende contribuir para que, enquanto pai, possa focar toda a sua atenção na criança e não nos comportamentos perturbadores, diminuindo a intensidade dos mesmos e a sua reatividade, promovendo uma maior consciência e intencionalidade nas práticas parentais.

O mindfulness pode ser visto como uma hipótese de os pais quebrarem os ciclos repetitivos, os pensamentos mais negativos no que respeita à parentalidade, e permite que estejam em sintonia com os filhos, assistindo-os continuamente. A atenção plena aos filhos de uma forma aberta, sem julgamento, em vez de interpretar o comportamento, são os elementos fundamentais para que seja um pai mindful.

* Autor de vários papers científicos, é um dos pioneiros no desenvolvimento de pesquisas experimentais com mindfulness. Médico, professor associado no Departamento de Medicina Preventiva e Comportamental na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts (EUA), é também o fundador e diretor executivo do Centro de Mindfulnes em Medicina, Saúde e Sociedade na mesma universidade. Fundador e diretor da Stress Reduction Clinic.