Alguns de nós quando se relacionam com os outros sentem-se pouco à vontade e algum desconforto.
O desconforto pode ser mais ou menos intenso e assumir formas diversas desde sensações de inquietação, apreensão e nervosismo, até palpitações, tremores, suores, mal-estar gastrointestinal, rubor e confusão mental, acompanhados de uma sensação de medo quase irracional. Se estes sintomas se intensificam ao ponto de querer evitar as várias situações sociais é natural que sofra ansiedade social.
Nas situações de ansiedade social receamos no fundo que os outros encontrem em nós alguma falha ou algum sinal de incompetência e que por isso nos rejeitem e/ou nos coloquem numa situação de chacota ou humilhação. Para não correr o risco que tais situações possam suceder, acabamos por limitar a nossa vida e a possibilidade de ter uma vida mais preenchida e satisfatória.
É possível aprender a gerir a ansiedade social e sobretudo a olhar para si de uma forma menos dura e mais aceitante. Na Oficina de Psicologia, além da psicoterapia individual, privilegiamos o formato de grupo para lidar com estas questões.
Parece assustador e quase um contra-senso. “Se não estou à vontade com os outros para quê colocar-me numa situação de grupo?”. Mas são diversos os motivos para o fazer.
O grupo permite-nos perceber que não somos os únicos que se confrontam com essa situação, o que é reconfortante e ajuda a mitigar a sensação de solidão e de estranheza. Por outro lado, o grupo permite-nos tirar partido de presença dos outros para criar uma variedade de situações que nos causam ansiedade e simula-las num ambiente seguro e protegido, ao mesmo tempo que podemos testar e verificar se as preocupações que temos acerca das percepções que os outros têm de nós, são verdadeiras ou não. Ao juntar-se ao grupo também assume ”publicamente” que quer mudar e o empenho e compromisso é muito maior do que se estiver a fazê-lo sozinho. É estimulante aprender com os outros e aprender ajudando os outros a ultrapassar os problemas, que afinal também são os nossos problemas.
Na Oficina de Psicologia desenvolvemos o programa Vencer a Ansiedade Social, um programa em grupo que se desenvolve em 12 sessões, entre as 20:00 e 21:30 e um valor por sessão de 20€.
