Mindfulness: Redescobrir a Experiência
Programa ExperiMente Mindfulness
Um grupo aberto a todos aqueles que se encontram pontualmente (ou não tão pontualmente…) com sentimentos de ansiedade, depressão ou mal-estar, mas que não entendem oportuno um acompanhamento individual de natureza mais continuada. Ou seja, para todos os que pretendem aprender a cuidar melhor de si, descobrindo um sentido profundo de estar em paz com a sua mente e estão disponíveis para se envolverem activamente no cuidado da sua saúde e bem-estar.
O objectivo do Programa ExperiMente é o desenvolvimento de uma mente mais tranquila e mais clara. Para isso treinamos a capacidade de estar mais conscientes do momento presente, que é o único momento onde tudo acontece, onde se desenrola a vida.
O grupo reúne semanalmente, durante duas horas, para aprender e fazer os exercícios que compõem esta abordagem denominada Mindfulness e esclarecer as dúvidas e/ou dificuldades que possam ter tido durante a prática que tiveram entre as sessões. O programa é completo em 6 sessões, beneficiando de protocolo especial com a Clínica da Ansiedade, contexto no qual se procede a uma intensa actualização científica e ao desenvolvimento das abordagens à saúde mental mais actuais e sofisticadas.
Se quiser avaliar as suas capacidades de mindfulness, clique aqui para fazer um teste que lhe permitirá avaliar as suas competências de manter a atenção dirigida para o momento presente de uma forma não avaliativa.
Cada participante receberá a gravação dos exercícios efectuados durante as sessões, para que resulte mais fácil a sua execução individual, bem como a documentação escrita de suporte que enquadra a técnica e teoria que lhe subjaz.
- SIC Mulher – Mundo das Mulheres, com Adelaide de Sousa, a propósito do Programa Experimente
- Flashmob da Oficina de Psicologia
Recursos Adicionais Focalização da atenção: Dois pequenos exercícios que visam focar-se no momento presente, fazendo um intervalo de pensamentos e emoções cansativos ou geradores de ansiedade.
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