Com os estilos de vida de hoje em dia, uma grande percentagem da população já sofre deste mal, quer seja de natureza física, psicológica ou social.
Mas uma alimentação equilibrada ajuda no controle e na prevenção do stress.
As principais causas do stress são: alimentação incorrecta, sobrecarga (pessoal ou profissional), tabagismo, baixa auto-estima, medo, etc. Obviamente que há uma particularidade de pessoa para pessoa. Porém, as primeiras vítimas desse descontrole emocional são a auto-estima e a alimentação.
A ansiedade decorrente das preocupações pode gerar insónias e afectar a nossa alimentação, quer para o excesso, fazendo comer demais e consequentemente aumentar de peso o que irá agravar a auto-estima, ou por outro lado tirar o apetite causando fraqueza e redução do vigor físico.
O stress e a nutrição estão intimamente ligados. Os maus hábitos alimentares, como a ingestão excessiva de cafeína, açúcar e sal, podem agravar a situação, tornando o organismo mais propenso ao stress. Durante o processo do stress o organismo consome vários nutrientes, vitaminas e minerais. Essas perdas devem ser repostas pela ingestão de verduras (bróculos, alface, rúcola, agrião, espinafre) e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B e C, além de alguns minerais como o magnésio.
A prática de actividade física é uma mais-valia, para além de aumentar a sensação de bem-estar e a auto-estima, melhora as funções cardiovasculares e respiratórias e distrai a atenção dos problemas do quotidiano.
As pessoas que mantém maus hábitos alimentares, maus horários e uma vida sedentária, ficam sem dúvida mais predispostas ao stress.
Cuide de si e enfrente os problemas com força e energia.
Rita Almeida, Nutricionista
