Posts Tagged 'desenvolvimento pessoal'

Perdido no escuro? Ligue o interruptor Mindful

Perdido no escuro? Ligue o interruptor Mindful

Autora: Vera Lisa Barroso

“Os contos servem para adormecer as crianças e para despertar os adultos.” 

Hans Christian Andersen

Se algumas das suas histórias começam por “eu devia”, “eu não devia”, “eu gostava”, “nunca ninguém…”, “as pessoas sempre…” então este texto é para si.

Todos nós gostamos de uma boa história, verdade? Saímos de manhã para o trabalho, recebemos um email  convocatória para uma reunião relâmpago com o chefe e a nossa ...

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Curioso com mindfulness?

Curioso com Mindfulness

Mas sem vontade de ler um dos nossos artigos? Apenas com uma curiosidade para passar os olhos em imagens rápidas e talvez um vídeo e uma apresentação, certo? Aqui pode encontrar uma selecção de peças diferentes que fomos construindo ao longo do tempo, para se ir identificando sobre o que é o mindfulness, quais os benefícios que a sua prática lhe pode trazer e o impacto na saúde psicológica e mesmo física.

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Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness da Vida Diária

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia.

Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas:

  1. Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça por si mesma.
  2. Todos os dias, de manhã ou à noite, faça uma lista mental por tudo o que se sente grato. Mude o foco ...
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Mindfulness

Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si.

Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si.

Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa.

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

Se tudo isto ainda não fica claro, eu exemplifico. Sabe quando parece que está a ler levado pelos ...

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O hábito faz o monge. O que vai “vestir” em 2017?

O hábito faz o monge. O que vai “vestir” em 2017?

Cristina Sousa Ferreira

A nossa vida é essencialmente a soma dos nossos hábitos!
De acordo com a investigação, os hábitos representam 40% dos nossos comportamentos em cada dia. Uma percentagem impressionante, não acha? Será então que criamos os nossos hábitos ou são eles que nos criam a nós? Seremos livres para tomar as nossas decisões ou somos condicionados pelos nossos hábitos?
Mas o que é isso de HÁBITOS afinal?

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4 passos para a mudança!

4 passos para a mudança!

Cristiana Pereira

“Ano Novo, Vida Nova”, ouvimos sempre no início de cada ano. Frequentemente, nesta altura, surge a vontade de implementar novos hábitos e novas rotinas. Mas, sente-se, realmente, determinado para fazer alguma mudança? Talvez, mas também é provável que não esteja 100% comprometido com o objetivo.

O facto de decidir mudar de direção pode criar-nos uma tensão interna entre o que temos feito e o que queremos estar a fazer. E, por vezes, o não reconhecimento ...

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Falha sempre as resoluções? Isto é para si!

Falha sempre as resoluções? Isto é para si!

Rita Torres

Compram-se as passas e às 12 badaladas do dia 31 de dezembro é ver-nos a comer uma a uma, de olhar distante e movimento introspetivo. Reconhece o cenário, certo? De facto, na passagem de ano existe uma tendência para estabelecer metas. Nada de estranhar nisto. Afinal, é o fim de mais um ciclo, sinalizado por rituais de passagem, que são, por vezes, importantes para que um ano não seja igual ...

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À espera de Letícia: reflexões para um Novo ano!

À espera de Letícia: reflexões para um Novo ano!

Carolina L. Peixoto

Letícia? Sofia? Leonardo? Por vezes me pego à espera de meu filho(a) sonhando com nomes de bebês. Seria Letícia, que significa a alegria plena; Sofia e sua sabedoria ou Leonardo com sua força e bravura de um leão?! Perco-me em devaneios até de repente me dar conta de que não estou grávida, ainda! Ah, a boa e velha ansiedade me pegou na esquina entre a Avenida do Futuro ...

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