Alguns medos são mais ou menos universais, e explicados biologicamente, numa perspetiva evolucionária, como medo às alturas, cobras, ratos, etc… Mas existem alguns medos que são também universais, com diversificadas formas, com maior acentuação nas pessoas mais ansiosas: medo da incerteza e de perder o controlo. A necessidade de ter certezas, de sentirmos que [...]
Um bocado de mau feitio… …ou “uma personalidade forte” são frases que ouve com facilidade no seu dia a dia quando alguém tenta justificar uma atitude de outra pessoa. Normalmente são usadas em situações em que o comportamento foi, de alguma forma, mais agressivo ou arrogante do que seria desejável. Mas… paremos para pensar [...]
Treine as estratégias específicas para regular ataques de pânico
O chamado “Síndrome de só mais um minuto” Qual o pai ou mãe que ainda não viveu este cenário: “Rodrigo desliga o tablet”, “Só mais um minuto mãe!” E é por isto que os investigadores intitularam “síndrome de só mais um minuto” quando falam do vício do mundo virtual nas crianças e adolescentes. Se [...]
Sou adolescente e sinto-me em baixo. Estarei deprimido? Ultimamente, isto tem sido uma montanha russa. Dizem-me que é o impacto das hormonas e da transformação do corpo, de uma nova imagem corporal, de ter assim uns pensamentos que me deixam excitado (percebem o que quero dizer, não percebem?), dos amigos, das notas. Não sei [...]
Uma oportunidade de aprender estratégias que o ajudem a dissipar a ansiedade de uma forma consistente.
Ajudar um amigo que está em baixo Os adolescentes preocupam-se com os amigos, estão sensíveis aos seus estados emocionais e tendem a sentir-se impelidos a ajudar quando têm um amigo “em baixo”. É relativamente frequente, nas minhas consultas, ter adolescentes, eles próprios muitas vezes em grande sofrimento emocional, que partilham comigo a sua preocupação [...]
Acabe antes de começar e navegue através da Mudança A vida está em constante mudança e acontece a todos nós. Umas mudanças são escolhas outras são surpresas, nem sempre agradáveis. Quer seja por decisão nossa ou não, a mudança traz oportunidades e turbulência. Os problemas e constrangimentos acontecem, normalmente não pela mudança em si mas, [...]
Tristeza ou Depressão? Podemos começar por uma importante diferença. A Depressão é uma doença, a tristeza não. A depressão é uma perturbação psicológica e a tristeza é um estado do humor. A tristeza no entanto está presente na Depressão. Confuso? Pessoas com depressão não são apenas tristes. A tristeza é uma emoção natural que [...]
Considera-se distraído, desorganizado, inquieto e facilmente se vê a procrastinar? Estas características parecem comuns a todos nos dias de hoje. No entanto, quando interferem em diversas áreas da vida, como nos relacionamentos ou no trabalho, podem sinalizar a Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA). Nos adultos, os sintomas de PHDA são mais [...]
