Posts Tagged 'stress'

Mindfulness

Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si.

Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si.

Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa.

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

Se tudo isto ainda não fica claro, eu exemplifico. Sabe quando parece que está a ler levado pelos ...

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Diz que sim, diz que não… E então como é que eu chego a centenária?

A proliferação de estudos científicos das últimas décadas faz com que existam estudos para (quase) todos os gostos. Sai estudo que conclui que o chão é branco; sai novo estudo que diz que afinal é preto. Entre problemas de concepção teórica ou estatísticos, torna-se cada vez mais difícil sentir confiança no chão que nos sustenta.

 

A investigar um pouco o tema da felicidade deparei-me com dois estudos, quase lado a lado, um de 2011 e outro de final de 2015, ...

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Mitos sobre o stress que aumentam o stress

Todos nós já dissemos alguma vez na vida: “ estou cheio de stress!” ou “ só consigo trabalhar sobre pressão”.

Afinal o que sabe sobre o stress? A sua função? Os seus benefícios? Quando começa a ser prejudicial?

O stress é um fenómeno psicológico e fisiológico, é a resposta natural do nosso organismo (“luta ou fuga”) que nos permite lidar com situações de perigo, de emergência e situações desafiantes.

O que acontece no nosso organismo quando estamos perante situações de emergência ou ...

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Mindfulness. O difícil arranque.

Nem sempre é fácil começar a praticar Mindfulness.

Apesar de parecerem conceitos simples, a aprendizagem da prática implica sempre momentos de reflexão e de compreensão sobre como aplicar no seu dia-a-dia.

Para o ajudar a começar a dar os primeiros passos desenhámos o Grupo ExperiMente Mindfulness que, ao longo dos últimos anos, tem permitido a muitas pessoas iniciarem uma prática regular de Mindfulness.

As próximas edições do Programa Experimente Mindfulness têm o seu início:

Janeiro de 2017

 

É constituído ...

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Find Your Flow a Norte

Fim-de-semana Mindful

Find Your Flow, Change Your Life 

É possível que já tenha ouvido falar de Mindfulness. Mas é muito provável que ainda não tenha praticado ou tenha tido um primeiro contacto com os benefícios de adoptar uma atitude Mindful na sua vida.

Acompanhe-me ao longo de algumas perguntas e a resposta virá a seguir.

Alguma vez notou que:

  • os pensamentos se atropelam uns aos outros?
  • a sua mente fica acelerada e irrequieta?
  • reage impulsivamente, mesmo quando sabe que teria mais a ganhar com ponderação (“mas não me consigo ...
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Regresso à rotina

Não desespere, as férias estão quase a terminar, mas o seu bem-estar pode continuar!

Estima-se que o pós férias pode afetar negativamente cerca de 25% dos profissionais. Se por um lado, antes das férias existe alguma ansiedade e expetativa em relação ao tempo de férias e de descanso, após este período podemos ser invadidos por sintomas de depressão, irritabilidade e/ou ansiedade que dificultam a nossa adaptação.
O regresso à rotina pode assim ser vivido com algum mal-estar, traduzido em sintomas ...

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Burnout e engagement: dois lados da mesma moeda?

Pedro Barbosa da RochaDe acordo com o Relatório da Agência Europeia para Segurança e Saúde no Trabalho, publicado em 2014, na Europa 25% dos trabalhadores dizem sofrer de stress no trabalho durante a maior parte ou a totalidade do seu horário de trabalho, e uma percentagem semelhante relata que o trabalho afeta negativamente a sua saúde.

 


Apesar de, tradicionalmente, se considerarem sobretudo os aspectos negativos e disfuncionais associados ao processo ...

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