Mindfulness no tratamento da perturbação obsessivo-compulsiva

2017-12-19T11:35:08+00:00 Dezembro 19th, 2017|Cérebro, Dados científicos, Mindfulness, Perturbação obsessiva-compulsiva, Serviços, Sónia Anjos|

A perturbação obsessiva compulsiva (POC) é caracterizada por dois grupos de sintomas: pensamentos obsessivos e pelos comportamentos compulsivos. É considerada, pela OMS, uma das condições mais incapacitantes, juntamente com muitas doenças do foro físico, com impacto na vida familiar, profissional, social do individuo e na sua qualidade de vida. As obsessões são pensamentos, imagens [...]

Porque devo investir nas emoções positivas?

2017-08-25T10:37:42+00:00 Agosto 25th, 2017|Bem-estar, Emoções, Sónia Anjos|

A resposta a esta pergunta parece ser intuitiva: “para me sentir bem, seguro, realizado!” Então porque não investimos mais nestas emoções? Como fazê-lo? Antes de continuar vamos esclarecer, há emoções “positivas” ou “negativas”? Não, quando denominamos as emoções de “negativas” ou “positivas” tem a ver com a qualidade do que sentimos (bom ou mau) [...]

Treine o seu cérebro!

2017-08-20T17:52:40+00:00 Agosto 20th, 2017|Cérebro, Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Já é do conhecimento comum que o exercício físico faz bem à saúde física e mental. Aliás estudos científicos mostram que o exercício físico é o melhor ansiolítico e antidepressivo natural, porque provoca alterações no cérebro. Mas exercitar o cérebro? Como posso fazê-lo? Para lhe explicar como pode treinar o seu cérebro terei de [...]

Tornar-se mais resiliente

2017-05-21T11:16:23+00:00 Maio 21st, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Cada vez mais se fala da importância de sermos resilientes e da importância da resiliência na nossa saúde mental. Afinal o que é e o que não é a resiliência? Comecemos com o que não é ser resiliente. Ser resiliente não significa “imunidade” à dor emocional, não significa que não fiquemos perturbados perante as [...]

Explicando o processo de mudança

2017-05-08T13:38:59+00:00 Maio 8th, 2017|Psicoterapia, Sónia Anjos|

Para os que querem mudar, para os que não querem mudar e para os que esperam vir a mudar Certamente já fez muitas mudanças ao longo da vida, umas mais difíceis que outras, algumas aconteceram sem dar por elas, outras não se vai esquecer delas. Como se dá o processo de mudança? Mudar significa [...]

Solstício da alma

2017-03-01T16:09:52+00:00 Dezembro 21st, 2016|Desenvolvimento Pessoal, Reflexões, Sónia Anjos, Uncategorized|

Solstício da alma Sónia Anjos Desde os tempos mais antigos que nesta altura do ano se celebra o solstício de inverno, que significa que a duração da noite é a mais longa do ano e a partir da qual os dias começam a crescer. As civilizações persas e hindus celebravam este dia como o início [...]

Reflexões sobre a perda e o luto na actualidade

2016-04-21T12:33:35+00:00 Abril 21st, 2016|Reflexões, Sónia Anjos|

“ …Somente aquilo que morre, aquilo que chega a um fim, tem a possibilidade de se renovar” J. Krishnamurti Perder alguém ou algo que é importante é, sempre, difícil, mesmo quando sabemos que “ faz parte da vida!” Na prática clínica chegam frequentemente pedidos de ajuda para aprender a lidar com a perda de alguém [...]

Penso, logo existo

2016-02-22T14:04:33+00:00 Fevereiro 22nd, 2016|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Sónia Anjos António Damásio mostrou como a afirmação de Descartes era um erro, ou seja o nosso comportamento não é apenas resultado do nosso pensamento ou razão mas também das nossas emoções e trouxe uma nova luz sobre a relação entre pensamento, emoção e corpo. Os estudos de Damásio e o desenvolvimento das neurociências [...]

Mitos sobre o stress que aumentam o stress

2017-07-26T13:55:10+00:00 Fevereiro 2nd, 2016|Sónia Anjos, Stress|

Todos nós já dissemos alguma vez na vida: “ estou cheio de stress!” ou “ só consigo trabalhar sobre pressão”. Afinal o que sabe sobre o stress? A sua função? Os seus benefícios? Quando começa a ser prejudicial? O stress é um fenómeno psicológico e fisiológico, é a resposta natural do nosso organismo (“luta [...]

Quando Ser e Fazer o nosso melhor não é suficiente

2015-11-21T14:38:47+00:00 Novembro 21st, 2015|Desenvolvimento Pessoal, Sónia Anjos|

Sónia Anjos Há alguns meses atrás uma criança, com a inocência, o pragmatismo e a sabedoria característicos das crianças, perguntou-me “ se não existe a perfeição porque existe essa palavra?”. Nunca tinha pensado nisso…pelo menos dessa forma. Afinal o que significa perfeição e ser perfeito? De acordo com o Dicionário Houaiss de Língua [...]

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