Pensamentos intrusivos

2017-08-23T14:17:46+00:00 Agosto 23rd, 2017|Cristiana Pereira, Reflexões|

Não quero pensar nisto! O que é que faço agora? Já alguma vez se sentiu atormentado por pensamentos ou imagens que simplesmente não queria ter? Talvez aquele pensamento irritante, "cometi um erro" ou "acho que tenho algo de errado comigo" ou "vou perder o controlo". Estes pensamentos parecem interferir consigo e, naturalmente, tenta bloqueá-los, [...]

Tem tudo sob controlo?

2017-06-24T10:25:50+00:00 Junho 24th, 2017|Bem-estar, Cristiana Pereira|

Muitas pessoas que procuram terapia com ansiedade e questões relacionadas com stress, parecem ter algo em comum: passam muito tempo focadas em coisas que não conseguem controlar. Preocupam-se com o que as outras pessoas pensam ou passam o tempo a tentar convencer os outros a mudar. Estão ocupadas, mas não se sentem, necessariamente, eficazes. E [...]

Já sentiu medo do medo?

2017-04-12T17:43:10+00:00 Janeiro 21st, 2017|Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Psicoterapia|

Medo de ir, medo de sair, medo de uma consulta, medo de sofrer, medo de se envolver e de o poderem magoar, medo do preconceito, medo de falhar, medo de não ser aceite, etc., etc… Já reparou que não são os receios reais, mas os que imaginamos que nos fazem perder a noção da [...]

6 mitos sobre ataques de pânico

2017-04-12T17:44:20+00:00 Janeiro 20th, 2017|Ansiedade, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Psicoterapia, Serviços|

  O que é o pânico? O pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto intensos durante o qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolveram abruptamente e atingiram um pico num espaço de 10 minutos. Estes podem ser, então, palpitações cardíacas, batimentos cardíacos fortes ou coração acelerado; [...]

4 passos para a mudança!

2017-03-01T16:09:52+00:00 Janeiro 4th, 2017|Cristiana Pereira, Desenvolvimento Pessoal, Psicoterapia, Uncategorized|

4 passos para a mudança! Cristiana Pereira “Ano Novo, Vida Nova”, ouvimos sempre no início de cada ano. Frequentemente, nesta altura, surge a vontade de implementar novos hábitos e novas rotinas. Mas, sente-se, realmente, determinado para fazer alguma mudança? Talvez, mas também é provável que não esteja 100% comprometido com o objetivo. O facto de decidir [...]

Perturbação de Pânico

2017-04-15T14:44:54+00:00 Março 5th, 2016|Autor(a), Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Psicoterapia, Serviços|

Na Perturbação de Pânico os episódios de ansiedade são recorrentes, e têm uma intensidade severa, e não se relacionam com situações ou circunstâncias concretas. Por isso, acontece frequentemente nestes casos, as pessoas manifestarem uma ansiedade constante que não está relacionada com uma situação ou acontecimento concreto. O medo de futuros ataques de pânico conduz [...]

A hora de acordar

2017-06-25T11:06:44+00:00 Dezembro 4th, 2015|Cristiana Pereira, Insónias, Sono|

Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados!   De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o [...]

O medo já tomou decisões por si?

2015-07-24T20:43:53+00:00 Julho 24th, 2015|Ansiedade, Cristiana Pereira, Desenvolvimento Pessoal, Psicoterapia|

Cristiana Pereira Sabemos que o medo é uma emoção básica do ser humano. E esta tem o propósito de sinalizar o perigo e prepara-nos fisicamente para que possamos fazer o necessário para a sobrevivência. Quando tal se justifica, o medo pode ser um dos nossos recursos mais vitais. No entanto, o medo tem [...]

Os objectivos querem-se SMART!

2015-07-21T19:13:26+00:00 Julho 21st, 2015|Cristiana Pereira, Desenvolvimento Pessoal|

Cristiana Pereira Objetivos. Metas. Qual a importância deles? Tanto na vida pessoal, como na vida profissional vivemos numa era bastante focada na definição de objetivos e com a ideia de que, para se ser bem-sucedido, eficaz e produtivo, é muito importante ter objetivos bem claros e definidos. Por vezes, os objetivos estabelecidos são [...]

Como lida com os conflitos?

2014-11-12T19:41:45+00:00 Novembro 12th, 2014|Cristiana Pereira, Desenvolvimento Pessoal|

Cristiana Pereira Como lida com um conflito? Enfrenta-o ou procura evitá-lo sempre que pode? Por mais que tentemos evitar, os conflitos fazem parte da vida. Muitas vezes são os conflitos que nos fazem crescer, que nos empurram para fora da zona de conforto, que nos ajudam a descobrir forças que desconhecíamos ter. Porém, [...]

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