“E se…?” – Porque nos preocupamos mais do que precisamos?

2018-04-17T18:33:55+00:00 Abril 17th, 2018|Ansiedade Generalizada, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Reflexões|

A preocupação é como a pressão arterial: todos precisamos dela num determinado nível, mas em demasia pode transforma-se em algo prejudicial para a nossa saúde. Então, é como se fosse algo que vai percorrendo a nossa mente, silenciosamente à procura de uma variedade infinita de cenários negativos para a nossa vida, influenciando o nosso [...]

Ansiedade e Nutrição

2018-04-12T11:24:10+00:00 Abril 9th, 2018|Ansiedade Generalizada, Corpo, Cristiana Pereira, Nutrição|

O que é que a alimentação tem a ver com a ansiedade? Quando falamos de ansiedade, geralmente, focamo-nos nos sintomas físicos ou em formas diferentes de nos podermos acalmar. No entanto, esquecemo-nos do papel importante que a alimentação tem neste tema. O que ingerimos influencia o nosso organismo, quer por dentro, quer por fora. [...]

Os papéis da ansiedade na nossa vida

2018-03-13T18:10:27+00:00 Março 13th, 2018|Ansiedade, Cristiana Pereira, Stress|

Os papéis da ansiedade na nossa vida "Estou tão stressado!" – soa-nos tão familiar, certo? Existem diversas situações que despoletam sensações de ansiedade ou stress. E, por isso, a ansiedade pode instalar-se e condicionar a sua vida e o seu bem-estar. O que podemos, então, acrescentar em relação a este tema? Partilho consigo 5 [...]

Era da Informação e Solidão

2018-03-12T19:03:08+00:00 Março 12th, 2018|Bem-estar, Cristiana Pereira, Dependências|

“Lembra-te sempre: o teu foco determina a tua realidade.” Assim aconselhou o Mestre Jedi Qui-Gon Jinn ao Anakin Skywalker no filme “A Guerra das Estrelas”. Não é novidade para nós que vivemos num mundo dominado pela tecnologia, onde somos inundados por e-mails, reuniões e variados estímulos diariamente. Investigações que têm sido feitas neste âmbito [...]

Porque é tão difícil mudar hábitos?

2018-02-06T10:54:17+00:00 Fevereiro 9th, 2018|Bem-estar, Cristiana Pereira, Emoções, Serviços|

Tantas vezes deparamo-nos com aquelas “frases inspiradoras” ou com estilos de vida que gostaríamos de adoptar e, em muitos destes momentos, dizemos a nós mesmos: “eu vou mudar!” No entanto, sabemos que não é fácil. Como pessoas, gostamos de ser consistentes, ou seja, as nossas atitudes tendem a estar em sintonia com as nossas [...]

O que é autocompaixão?

2018-02-06T10:46:27+00:00 Fevereiro 7th, 2018|Autocompaixão, Cristiana Pereira, Reflexões, Serviços|

Nos dias de hoje estamos habituados a criticarmo-nos constantemente. De certa forma, é-nos transmitido que devemos ser exigentes connosco próprios, pensarmos nas nossas ações para não nos envergonharmos e, acima de tudo, obter resultados. Por isso, podemos dizer que a autocrítica é o caminho favorito para o sucesso. Raramente pensamos em mostrar alguma amabilidade [...]

Pensamentos intrusivos

2017-08-23T14:17:46+00:00 Agosto 23rd, 2017|Cristiana Pereira, Reflexões|

Não quero pensar nisto! O que é que faço agora? Já alguma vez se sentiu atormentado por pensamentos ou imagens que simplesmente não queria ter? Talvez aquele pensamento irritante, "cometi um erro" ou "acho que tenho algo de errado comigo" ou "vou perder o controlo". Estes pensamentos parecem interferir consigo e, naturalmente, tenta bloqueá-los, [...]

Tem tudo sob controlo?

2017-06-24T10:25:50+00:00 Junho 24th, 2017|Bem-estar, Cristiana Pereira|

Muitas pessoas que procuram terapia com ansiedade e questões relacionadas com stress, parecem ter algo em comum: passam muito tempo focadas em coisas que não conseguem controlar. Preocupam-se com o que as outras pessoas pensam ou passam o tempo a tentar convencer os outros a mudar. Estão ocupadas, mas não se sentem, necessariamente, eficazes. E [...]

Já sentiu medo do medo?

2018-03-27T17:28:30+00:00 Janeiro 21st, 2017|Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Psicoterapia|

Medo de ir, medo de sair, medo de uma consulta, medo de sofrer, medo de se envolver e de o poderem magoar, medo do preconceito, medo de falhar, medo de não ser aceite, etc., etc… Já reparou que não são os receios reais, mas os que imaginamos que nos fazem perder a noção da [...]

6 mitos sobre ataques de pânico

2018-03-27T16:01:07+00:00 Janeiro 20th, 2017|Ansiedade, Cristiana Pereira, Perturbação Pânico, Psicoterapia, Serviços|

O que é o pânico? O pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto intensos durante o qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolveram abruptamente e atingiram um pico num espaço de 10 minutos. Estes podem ser, então, palpitações cardíacas, batimentos cardíacos fortes ou coração acelerado; suores; [...]

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