Um cuidado maior: cuidar até à exaustão

2018-05-19T10:00:28+00:00 Maio 19th, 2018|Burnout, Cristina Sousa Ferreira|

São pais, filhos, irmãos, netos, avós, dedicados, leais e abnegados. Interrompem sonhos e suspendem uma vida para um cuidado maior. Cuidam muitas vezes até à exaustão. O cuidador é, quantas vezes, a esposa de um doente de AVC, o filho de um pai com Alzheimer, o companheiro de um portador de SIDA, o pai [...]

Treino físico: moderação ou intensidade?

2017-11-07T13:02:30+00:00 Outubro 24th, 2017|Bem-estar, Cristina Sousa Ferreira, Dados científicos|

Já retomou a sua actividade de física desde que regressou de férias? Ou ainda não surgiu a melhor altura? Imagino que queira fazer desta uma actividade regular para que não desperdiçar o valor das mensalidades do ginásio.   Praticamos exercicio fisico para nos mantermos em boa forma fisica e com  saúde nomeadamente para mantermos [...]

Vigorexia e Ortorexia: quando mais é menos

2017-09-25T11:17:30+00:00 Setembro 25th, 2017|Cristina Sousa Ferreira, Perturbação obsessiva-compulsiva|

Uma alimentação saudável e exercício físico regular fazem bem à saúde. Um corpo atraente e jovem juntamente com uma dieta saudável e exercício físico regular, são considerados marcadores decisivos de boa saúde. Um corpo em boa condição física significa saúde, energia e vida boa e um corpo em baixo de forma é sinónimo de [...]

Exercite o seu cérebro, resista à depressão

2018-03-03T13:35:57+00:00 Abril 16th, 2017|Cristina Sousa Ferreira, Depressão|

O exercício físico fortalece os músculos mas também fortalece o  cérebro, favorece o crescimento e o fortalecimento das redes neuronais. O exercício torna o cérebro mais forte e resistente a todo o tipo de problemas, nomeadamente da depressão.   Apenas 15 minutos de bicicleta são suficientes para aumentar a actividade nos circuitos responsáveis pelo [...]

O primeiro passo para sair da depressão

2018-03-03T14:16:04+00:00 Abril 16th, 2017|Cristina Sousa Ferreira, Depressão|

Se sofremos de depressão aquilo que sabemos é que temos falta de energia, vivemos num estado prolongado de tristeza e desinteresse pela vida, tudo é difícil e o cansaço.... é imenso! Uma nuvem densa cobre a nossa vida que vemos como cinzenta, e acreditamos que somos inúteis, sem valor, incapazes e,  a nossa auto-estima... [...]

O hábito faz o monge. O que vai “vestir” em 2017?

2018-05-01T10:14:04+00:00 Janeiro 4th, 2017|Cristina Sousa Ferreira, Desenvolvimento Pessoal, Psicoterapia, Reflexões, Serviços|

A nossa vida é essencialmente a soma dos nossos hábitos! De acordo com a investigação, os hábitos representam 40% dos nossos comportamentos em cada dia. Uma percentagem impressionante, não acha? Será então que criamos os nossos hábitos ou são eles que nos criam a nós? Seremos livres para tomar as nossas decisões [...]

Os circuitos cerebrais da depressão

2018-03-03T14:27:57+00:00 Abril 2nd, 2016|Cristina Sousa Ferreira, Depressão|

A maioria de nós não conhece e muito menos se apercebe de que a depressão tem residência no cérebro. Para quem sofre de depressão é um sentir - ou não sentir, nesse vazio negro que corresponde à depressão -, um exaspero de falta de energia e letargia, uma desesperança em relação ao [...]

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