Neuroplasticidade, quê?

2017-11-02T14:36:21+00:00 Novembro 2nd, 2017|Ana Rosa, Bem-estar, Cérebro, Serviços|

      Do que estamos a falar? Qual é a ideia? O cérebro não é uma estrutura rígida e imutável, mas afinal é muito mais flexível do que pensávamos. O sistema nervoso tem a capacidade de mudar, adaptar-se, reorganizar-se e moldar-se a nível estrutural (configuração sináptica) e funcional (modificação do comportamento). As mudanças iniciais são temporárias e apenas a [...]

Treino físico: moderação ou intensidade?

2017-11-07T13:02:30+00:00 Outubro 24th, 2017|Bem-estar, Cristina Sousa Ferreira, Dados científicos|

Já retomou a sua actividade de física desde que regressou de férias? Ou ainda não surgiu a melhor altura? Imagino que queira fazer desta uma actividade regular para que não desperdiçar o valor das mensalidades do ginásio.   Praticamos exercicio fisico para nos mantermos em boa forma fisica e com  saúde nomeadamente para mantermos [...]

Terminaram as férias. E agora?

2017-10-01T15:55:58+00:00 Outubro 1st, 2017|Bem-estar, Desenvolvimento Pessoal, Madalena Lobo|

O momento de dizer adeus às férias e regressar ao trabalho não é fácil. O regresso às rotinas, acordar cedo, trabalho e e-mails acumulados é uma realidade à qual nem todos anseiam regressar. Sabia que em cada dez pessoas, quatro apresentam sintomas de depressão pós-férias? Sim, a depressão pós-férias existe e a falta de [...]

Porque devo investir nas emoções positivas?

2017-08-25T10:37:42+00:00 Agosto 25th, 2017|Bem-estar, Emoções, Sónia Anjos|

A resposta a esta pergunta parece ser intuitiva: “para me sentir bem, seguro, realizado!” Então porque não investimos mais nestas emoções? Como fazê-lo? Antes de continuar vamos esclarecer, há emoções “positivas” ou “negativas”? Não, quando denominamos as emoções de “negativas” ou “positivas” tem a ver com a qualidade do que sentimos (bom ou mau) [...]

Dicas simples para um Verão ensolarado

2017-08-18T13:38:16+00:00 Agosto 18th, 2017|Bem-estar, Coaching, Emília Alves|

Hoje acordei a pensar disparates e, antes que cedesse à tentação de começar a ruminar em tudo o que aconteceu recentemente e sobre pessoas que não me apetece aturar e que nem sequer merecem atenção, recorri à minha caixinha de dicas para uma vida saudável: a minha caixa de Pandora transformada, de onde só [...]

E se pensasse em mimar-se todos os dias?

2017-08-12T13:35:49+00:00 Agosto 12th, 2017|Bem-estar, Coaching, Emília Alves|

Falar de gratidão está na moda e o sentir-se grato a Deus ou ao Universo,  de acordo com a sua fé, invade as redes sociais, os artigos de opinião e há mesmo estudos efectuados nos EUA, como habitualmente, que relacionam a gratidão à saúde do seu coração.   Gratos pelo que cada um de [...]

Livre-passe para uma saúde plena

2017-08-06T20:04:02+00:00 Agosto 6th, 2017|Bem-estar, Stress, Vera Lisa Barroso|

Livre-passe-para-uma-saúde-plena? Alterar o código genético, pois claro! Meditação, Yoga, Tai Chi… entre outras “artes da mente e do corpo” que tanto seduzem a sociedade do século XXI não são apenas moda, tendência ou simples-formas-de-relaxamento; estas intervenções são capazes de revolucionar o nosso ADN e promover saúde a nível físico e psicológico.   O nosso [...]

Aplicando a autocompaixão à depressão em 8 dicas

2017-07-29T10:35:14+00:00 Julho 29th, 2017|Andreia Cabral, Bem-estar, Desenvolvimento Pessoal|

Já falamos num outro artigo sobre o conceito de autocompaixão, explicando que este não é mais do que voltar a compaixão para nós mesmos, sermos gentis e compreensivos quando nos confrontamos com as nossas imperfeições e fracassos, aceitarmos a nossa humanidade e adotarmos uma postura mindful em relação aos nossos [...]

A menina não seja dramática!

2017-07-01T08:54:46+00:00 Julho 1st, 2017|Bem-estar, Cérebro, Madalena Lobo|

Ao passar pela Feira Internacional do Artesanato, numa retrospectiva de 30 anos de exposições, descobri uns quadros tridimensionais deliciosos da Vanda Lopes Palma, ceramista de Castro Verde, de inspiração em Edgar Allan Poe, e que vinham acompanhados desta frase: "A menina não seja dramática". E a frase grudou-se-me, a piscar-me o olho ao sentido [...]

Experimente “pular a cerca”

2017-06-29T15:59:22+00:00 Junho 29th, 2017|Bem-estar, OP Angola, Patrícia Alves|

Muitas vezes é-nos mais cómodo mantermo-nos na nossa zona de conforto, não nos aventurarmos, não corrermos riscos. Acomodamo-nos ao nosso modo de vida, às nossa rotinas. Deixamos de fazer projectos, de perspectivar o futuro, deixamos de ter ambição. Quando nos deparamos com novas situações, um pequeno problema, tendemos a resolvê-lo com muito mais dificuldade, [...]

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