Cecília Santos Cada vez menos nos focamos no presente, naquilo que realmente está a acontecer aqui e agora. Agimos sem tomarmos consciência daquilo que fazemos, e fazemos muitas coisas sem nos lembrarmos delas. E não são só os adultos que “sofrem deste mal”. Procure perguntar ao seu filho que camisola é que ele [...]
Se gosta de perceber o funcionamento do mundo em geral e do seu cérebro em particular, este artigo é para si. Hoje em dia, cada vez mais estudos demonstram o impacto do Mindfulness no nosso funcionamento cerebral e as consequências deste em diversas instâncias do nosso comportamento. Ao longo dos últimos anos, os investigadores [...]
“A ARTE DE SER MINDFUL” Encontrar a paz, numa cultura de stress e digitalmente dependente, pode estar no pensar de forma de diferente. As passas de uva que estão nas minhas mãos suadas ficam cada vez mais pegajosas. Elas não parecem particularmente apelativas, mas guiada pelo professor, eu pego numa e examino-a com os meus [...]
Autor: Fabiana Andrade Estamos no início de um novo ano e para a maioria das pessoas esta é uma altura de decisões, balanços e, quem sabe, algumas mudanças! E exatamente por isso é uma ótima altura para aplicar uma nova máxima fundamental: amar mais a mim mesmo. E o que é isso? Como sei se [...]
Inês Custódio O Alfredo é um homem muito ocupado. Levanta-se cedo todos os dias, ajuda a preparar os filhos, deixa-os na escola, segue para o seu emprego, onde na maior parte dos dias faz deslocações a várias empresas, no final da tarde faz algumas sessões no seu escritório de advocacia, volta para casa [...]
Grupo de Mindfulness para pais e educadores Sabia que pode ser um pai... Mais tranquilo e confiante? Que reconhece melhor as suas competências parentais? Que respira, para agir em vez de reagir? Mais realizado e feliz? Sabia que lá em casa podem... Aprender a respirar antes de reagir? Substituir gritos e birras por conversa? [...]
Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]
Autor: Fabiana Andrade O nosso corpo está constantemente a interagir com as nossas emoções e a dar sinais disso. O problema é quando não queremos dar sinal e o corpo age por conta própria! Madalena, de cada vez que ia para dar aulas aos seus alunos na universidade, sentia o rosto a ficar muito quente [...]
Autor: Fabiana Andrade Muitas pessoas queixam-se hoje em dia de um ruído constante do pensamento. A cabeça não pára um segundo, seja com tarefas do dia a dia, seja com pensamentos antecipatórios sobre o futuro, seja com pensamentos sobre o que aconteceu no passado, seja com auto-críticas constantes. Muitas das informações que passam sobre o [...]
Catarina Saturio Ao praticar Mindfulness, podemos aprender a identificar os pensamentos negativos que nos mantêm presos a sentimentos de insegurança e vergonha e a abraçar a tranquilidade que resulta de viver o momento presente. Uma das maneiras mais fáceis nos desconectarmos do nosso verdadeiro Eu é através do pensamento negativo. Estes pensamentos desagradáveis [...]
