Nem que seja só um bocadinho todos os dias!

2011-11-08T12:23:25+00:00 Novembro 8th, 2011|Mindfulness|

Num estudo recente os investigadores dividiram um conjunto de participantes em dois grupos. Num dos grupos estavam pessoas que nunca tinham experimentado meditação ou só faziam treino de mindfulness há muito pouco tempo e fizeram um workshop de oito semanas em que só tinham de meditar meia-hora por dia.No segundo grupo, já se adivinha quem [...]

A meditação muda o seu cérebro, literalmente!

2011-09-09T18:17:01+00:00 Setembro 9th, 2011|Mindfulness|

Actualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do saber. Tradicionalmente, estaria mais associada a contextos religiosos e culturais específicos, mas sabe-se hoje que é largamente utilizada nos contexto de saúde mental e física. Como podemos negar a importância [...]

Como não meditar…

2011-09-04T16:48:49+00:00 Setembro 4th, 2011|Mindfulness|

Quanto mais esforço faz para não pensar, mais natural é que não consiga repousar a sua consciência no presente. Isso é o oposto da intenção do Mindfulness, dado que quando está a dar atenção plena à sua respiração é natural que a sua mente possa vaguear para os pensamentos. O objectivo Mindfulness não é parar [...]

Meditação: Uma ferramenta útil no fortalecimento cerebral

2011-08-23T22:50:39+00:00 Agosto 23rd, 2011|Mindfulness|

Nos tempos que correm, muito se fala de meditação e da importância da sua integração nas actividades do dia-a-dia. Mas que benefícios se conhece desta actividade? Imagine a seguinte situação: Se pedisse aos seus familiares e/ou amigos para enunciarem os benefícios que uma prática regular de meditação lhes poderia conferir, o que acha que responderiam? [...]

Neurociência e Meditação

2011-08-01T01:27:32+00:00 Agosto 1st, 2011|Mindfulness|

Obrigado pela sugestão do vídeo que se segue Vera :) Deixo aqui algumas palavras-chave da comunicação: wandering mind, attention, happiness, neuroplasticity, neural network Aproveito para provocar, com este vídeo, aqueles que ainda duvidam de que estamos a falar de ciência quando estamos a falar de Mindfulness... o vídeo é um pouco longo, mas vale muito [...]

Na Praia…

2011-07-27T14:12:00+00:00 Julho 27th, 2011|Mindfulness|

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=LJ4R6qnNUWk&feature=related]     Chego à praia e dispo-me das preocupações. Deambulo ao ritmo do movimento da brisa. Sinto os grãos de areia enquanto os meus pés pisam o chão, o seu toque faz-me sentir livre. Aumento o passo, começo a correr e uma sensação de leveza instala-se enquanto sinto o vento a bater-me na face, [...]

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