Autor: Lúcia Bragança Paulino Já ouviu falar em Mindfulness? E já ouviu falar em Mindfulness para crianças? Pois segundo um recente estudo do British Journal of Psychiatry, o Mindfulness – técnica que desenvolve a atenção focada e que pode modificar a forma como as pessoas pensam, agem e sentem – pode reduzir os sintomas de stress [...]
As práticas de mindfulness ou de atenção plena podem e devem ser alargadas a todas as áreas do quotidiano que possamos imaginar. Ser mindful, estar atento e consciente ao que acontece no Agora, não termina no fim de uma prática de 45 minutos de body scan ou de atenção plena da respiração. A atenção, o [...]
Autor: Lúcia Bragança Paulino Se perguntar ao seu filho o que ele comeu no jantar da noite passada, ficará surpreendido quando ele não se lembrar. Isto não acontece simplesmente devido a uma falta de memória, mas o mais provável é que ele não estaria a prestar atenção ao momento. Apenas comeu o que foi colocado na [...]
E se pudesse melhorar a sua atenção para com o seu filho? Perceber os seus pensamentos e emoções? Desenvolver novas formas de controlo e de sabedoria, na parentalidade. O Mindfulness Parenting vem oferecer aos pais uma experiência de consciência que emerge através do prestar atenção voluntária, no momento presente, e sem julgamento momento a momento. [...]
Ana Sousa O sofrimento tem impacto no ser humano de várias formas, intensidades e leva-o a ter comportamentos diversos para lidar com ele, sejam estes considerados mais ou menos extremos. O isolamento social, a apatia, a ideação suicida, as tentativas de suicídio, as auto-mutilações são algumas das formas que muitas pessoas encontram para [...]
"A verdade da vida não é uma meta a alcançar num determinado momento no futuro; é a realidade do passo dado neste preciso instante. Pensar na realidade como uma linha recta, uma progressão linear do princípio ao fim, de causa a efeito, da ideia à realização, é um erro. A realidade é um círculo infinito, [...]
No último grupo de Mindfulness realizado na Oficina de Psicologia colocou-se uma das questões mais interessantes sobre o Eu observador que a nossa consciência constitui. O Eu observador, a consciência? Mas porque é que complicam tanto, estará o meu caro leito a pensar. Vou facilitar, apresentando uma resposta que me parece directa e espero que [...]
Autor: Rita Castanheira Alves De uma forma muito simples, mindfulness é simples e complicado ao mesmo tempo. É ter consciência de cada momento, do presente, do agora, é dirigir a atenção para aquilo que normalmente não dirigimos a atenção. Aqui e agora. No fundo é tomarmos contacto com o momento presente, com aquilo que está [...]
Autor: Rita Castanheira Alves Um estudo levado a cabo por investigadores da Universidade da Califórnia- São Francisco (UCSF) publicado no Emotion Journal mostrou que professores sujeitos a um curto mas intensivo programa de meditação ficam menos deprimidos, ansiosos ou stressados e mais conscientes das emoções dos outros. O estudo contou com a participação de 82 [...]
A respiração é o encontro entre a mente e o corpo Thich Nhat Hanh
