Façamos uma breve passagem pelo nosso dia-a-dia. Acordamos e ainda mal despertos, sentam-nos para o pequeno-almoço. Em simultâneo, desbloqueamos o telemóvel para fazer scroll nas notícias de última hora ou folheamos o jornal da manhã. Entramos no carro, ligamos o rádio, e entre músicas,alguém faz um comentário atualizado sobre o estado da guerra no [...]
Dezembro, para muitos o mês mais aguardado do calendário. Uma época recheada de convívios e momentos de união. As festividades do fim do ano são associadas a momentos alegres e de celebração, mas para quem tem ansiedade social, este período pode transformar-se num verdadeiro labirinto emocional. Já deu por si a pensar “vou fazer [...]
Gostava de lhe dizer aquilo que se faz em Psicologia clínica. Gostava de lhe dizer que é uma ciência que funciona como um farol na escuridão, guiando-nos pelos labirintos da mente sussurrando a promessa de reinvenção e de recomeço. Assim como a alvorada segue a noite, a psicologia ensina-nos que nas horas mais sombrias [...]
Vou pedir-lhe para experimentar um exercício: independentemente daquilo que acontecer não pode pensar num elefante cor-de-rosa! Foi fácil? Conseguiu? Ou pensou imediatamente nele? A minha experiência tem-me demonstrado que a partir do momento que digo para não pensar neste elefante, torna-se quase automático para as pessoas pensarem nele. Imagine agora que não conseguia parar [...]
Sinto-me constrito – muitas vezes quero expressar-me e não consigo. Parece que algo morre na garganta. Fico a pensar na forma como posso ser visto, se vão gozar comigo, se aquilo que faço é bom ou não… Enfim, em última análise acabo por não fazer nada, e acabo por me martirizar por isso. Alguém, [...]
“Faz o que eu digo, não faças o que eu faço” — Costuma dizer-se que 9 em cada 10 portugueses já terá ouvido - ou proferido -, estas palavras em determinado momento da sua vida. Quando se trata de educar os filhos, muitos pais recorrem a esta expressão como forma de veicular bons valores, [...]
Já reparou na forma como fala consigo próprio? Será que a forma como falamos connosco influencia as perceções que temos sobre nós próprios? Pensamentos como: “sou um azarado. Não importa o quanto eu tente, nada irá dar certo para mim” ou “sou inútil, ninguém gosta de mim” podem ser frequentes. Poderão, realmente, influenciar a [...]
O mindfulness tem vindo a tornar-se muito popular como forma de reduzir o stress e promover o bem-estar e a saúde mental. Existe muita informação na internet, redes sociais e aplicações para telemóvel que nos falam e propõem diversos exercícios e formas de praticar. No entanto, por vezes, começam a surgir dúvidas sobre o [...]
O período de férias estival, tão aguardado durante o ano, pode ser também vivido com stress em família. Se é pai ou mãe de filhos adolescentes, pode deparar-se com o dilema de permitir ou não saídas com mais frequência, ou mesmo permitir que o seu filho passe férias longe de si. Reconhece-se nesta situação? [...]
Passamos o outono e o inverno à espera das férias de verão, mas quando lá chegamos nem sempre conseguimos atingir as expetativas que durante o ano vamos criando. O conceito férias, bem como o de lazer, tornou-se, para muitos, o alcançar das expetativas. Já para não falar que, nos dias de hoje, é regra [...]
