11 minutos de Mindfulness para… brindar! (com menos álcool)

2017-09-03T16:12:02+00:00 Setembro 3rd, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

São muitos os benefícios da prática da atenção plena, sobretudo quando pensamos em depressão ou ansiedade. Mas longe de se esgotarem aqui as potencialidades desta valiosa prática! De acordo com um estudo publicado na Revista Internacional de Neuropsicofarmacologia, o Mindfulness pode também ser muito útil a pessoas com padrão de consumo elevado de álcool... [...]

Como está o seu olhar luminoso?

2017-09-05T16:23:26+00:00 Agosto 28th, 2017|Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Luminoso lu.mi.no.solumiˈnozu adjetivo 1. que tem luz própria 2. que produz ou espalha luz 3. brilhante; resplandecente 4. figurado evidente; claro 5. figurado perspicaz (Fonte:infopédia) O meu filho tem um olhar luminoso. Entretém-se com a espuma das ondas do mar, mas também com um semáforo ou um pássaro numa árvore, ou o som da [...]

“Vai passar” diz a sua mente… “já passou” responde a vida!

2017-05-20T00:16:26+00:00 Maio 20th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

É incrível como muito do nosso mal-estar é relativo a situações que já passaram. Mal-estar que perdura, porque ficamos encravados nesta atualização permanente da situação, dos intervenientes, dos discursos, das posturas… e lá estamos nós a rebobinar a cassete mental vezes sem conta, esperando que um dia a fita se gaste e não nos [...]

Focar, Filtrar, Fazer

2017-05-20T22:58:44+00:00 Maio 10th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços|

  Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]

3 momentos Mindful para si

2017-04-28T18:00:31+00:00 Abril 28th, 2017|Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

  Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]

Mindfulness da Vida Diária

2017-05-03T18:34:10+00:00 Janeiro 19th, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]

3 estratégias para ganhar controlo sobre o seu tempo

2017-05-03T18:40:21+00:00 Setembro 13th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Deixe-me contar-lhe uma história sobre o essencial e o trivial. As personagens são um moribundo e um grupo de pessoas numa caravana. Um homem perdeu-se no deserto. Aos poucos foi desidratando até ficar sedento e moribundo. Quando já perdia toda a esperança de poder salvar-se surgiu uma caravana de pessoas que, rapidamente, se abeiraram [...]

Mindfulness

2017-05-03T18:32:43+00:00 Setembro 10th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

  Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si. Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si. Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, [...]

Para um Verão mais Mindful

2016-08-18T19:06:47+00:00 Agosto 18th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Durante este mês de Agosto poderá estar a implementar a sua prática de Mindfulness e nós queremos ajudá-lo o melhor que sabemos. Qual das atitudes quer melhorar na sua vida? Responda a este questionário e os próximos conteúdos do nosso blog irão ao encontro do que mais precisa! Seja Mindful! [socialpoll id="2382052"] Se estiver interessado [...]

Mindfulness na Oficina de Psicologia

2017-03-06T19:00:26+00:00 Janeiro 8th, 2016|Cérebro, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

  «Através desta prática sistematizada é possível começar a mudar a relação com todos os pensamentos ou estados internos que produzem sofrimento», confirma o psicoterapeuta Nuno Mendes Duarte, diretor clínico da Oficina de Psicologia e dinamizador dos grupos de mindfulness da clínica – adaptados do MBSR de Kabat-Zinn, à semelhança do de Sagara, e [...]

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