“Vai passar” diz a sua mente… “já passou” responde a vida!

2017-05-20T00:16:26+00:00 Maio 20th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços, Vera Lisa Barroso|

É incrível como muito do nosso mal-estar é relativo a situações que já passaram. Mal-estar que perdura, porque ficamos encravados nesta atualização permanente da situação, dos intervenientes, dos discursos, das posturas… e lá estamos nós a rebobinar a cassete mental vezes sem conta, esperando que um dia a fita se gaste e não nos [...]

Focar, Filtrar, Fazer

2017-05-20T22:58:44+00:00 Maio 10th, 2017|Autor(a), Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Saber Psicologia, Serviços|

  Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F's (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não... depende de quanto consegue: 1. reconhecer o vaguear da sua mente 2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc...) [...]

3 momentos Mindful para si

2017-04-28T18:00:31+00:00 Abril 28th, 2017|Autor(a), Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia, Serviços|

  Uma das ideias sobre o Mindfulness que mais afasta as pessoas é a de que se resume a uma atitude que apenas serve a pessoas que têm muito tempo e que não é possível ser Mindful senão estivermos sentados muitos minutos a meditar. Deixe-me dar-lhe uma alternativa de raciocínio e logo verá se [...]

Mindfulness da Vida Diária

2017-05-03T18:34:10+00:00 Janeiro 19th, 2017|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Mindfulness não se resume a práticas formais de meditação sentada, saiba como poderá ser Mindful durante o seu dia-a-dia. Avançamos aqui algumas estratégias simples e práticas: Mal acorde de manhã, antes de sair da cama, traga a sua atenção para a sua respiração (pelo menos cinco respirações completas), deixando que a respiração se faça [...]

3 estratégias para ganhar controlo sobre o seu tempo

2017-05-03T18:40:21+00:00 Setembro 13th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Deixe-me contar-lhe uma história sobre o essencial e o trivial. As personagens são um moribundo e um grupo de pessoas numa caravana. Um homem perdeu-se no deserto. Aos poucos foi desidratando até ficar sedento e moribundo. Quando já perdia toda a esperança de poder salvar-se surgiu uma caravana de pessoas que, rapidamente, se abeiraram [...]

Mindfulness

2017-05-03T18:32:43+00:00 Setembro 10th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

  Se ainda pondera o que significa Mindfulness, este texto é para si. Se está familiarizado com o  conceito, tenho boas notícias, este texto também é para si. Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, [...]

Para um Verão mais Mindful

2016-08-18T19:06:47+00:00 Agosto 18th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

Durante este mês de Agosto poderá estar a implementar a sua prática de Mindfulness e nós queremos ajudá-lo o melhor que sabemos. Qual das atitudes quer melhorar na sua vida? Responda a este questionário e os próximos conteúdos do nosso blog irão ao encontro do que mais precisa! Seja Mindful! [socialpoll id="2382052"] Se estiver interessado [...]

Mindfulness na Oficina de Psicologia

2017-03-06T19:00:26+00:00 Janeiro 8th, 2016|Cérebro, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

  «Através desta prática sistematizada é possível começar a mudar a relação com todos os pensamentos ou estados internos que produzem sofrimento», confirma o psicoterapeuta Nuno Mendes Duarte, diretor clínico da Oficina de Psicologia e dinamizador dos grupos de mindfulness da clínica – adaptados do MBSR de Kabat-Zinn, à semelhança do de Sagara, e [...]

Mindfulness. O difícil arranque.

2017-03-07T11:52:08+00:00 Janeiro 6th, 2016|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Prática do dia-a-dia|

  Nem sempre é fácil começar a praticar Mindfulness. Apesar de parecerem conceitos simples, a aprendizagem da prática implica sempre momentos de reflexão e de compreensão sobre como aplicar no seu dia-a-dia. Para o ajudar a começar a dar os primeiros passos desenhámos o Grupo ExperiMente Mindfulness que, ao longo dos últimos anos, tem [...]

Find Your Flow a Norte

2015-10-30T16:53:36+00:00 Outubro 30th, 2015|Mindfulness, Prática do dia-a-dia, Serviços|

Fim-de-semana Mindful Find Your Flow, Change Your Life  É possível que já tenha ouvido falar de Mindfulness. Mas é muito provável que ainda não tenha praticado ou tenha tido um primeiro contacto com os benefícios de adoptar uma atitude Mindful na sua vida. Acompanhe-me ao longo de algumas perguntas e a resposta virá a seguir. [...]

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