Curso Improvisa-te
Um palco terapêutico para superar a ansiedade social
Sobre
Um espaço seguro, onde a psicologia e a improvisação teatral se encontram para te ajudar a explorar o desconforto de estar com os outros – sem julgamentos, ao teu ritmo, com a orientação de um psicólogo clínico e de um ator profissional.
Este curso foi criado para quem sente que evita situações sociais, bloqueia a falar, vive com medo de errar ou é constantemente atravessado por pensamentos como “vão achar que sou ridículo…”, “e se me engasgo?”, “é melhor não ir!”.
Aqui, não tens de estar pronto.
Em vez de evitar, vais praticar.
Em vez de te esconderes, vais começar a experimentar novas formas de estar.
Porque não tens de ser outra pessoa para pertencer.
Só precisas de um espaço seguro para começares a improvisar-te!
Edição de Outubro Esgotada!
Inscreva-se na Lista de Interesse, a pré-inscrição é gratuita e sem compromisso.
O lugar no palco é teu.
Equipa
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O Curso Improvisa-te em 6 sessões
O Improvisa-te é um percurso pensado para transformar a relação com a ansiedade social: passo a passo, combinando psicologia e improviso teatral, num ambiente seguro e estimulante.
Cada sessão tem um foco, uma experiência prática e uma ligação direta à vida real.
Sessão 1 (22 de Outubro)
Que Voz É Esta Dentro de Mim?
Compreender a Ansiedade Social
O primeiro encontro é sobre criar segurança, conhecer o grupo e começar a mapear como a ansiedade se manifesta no corpo, nos pensamentos e nos comportamentos. Aqui ganhas linguagem, metáforas e imagens claras para perceber melhor o que sentes.
Sessão 2 (29 de outubro)
Cabeça, Corpo e Coração: Em Que Frequência Estou?
Atenção, Pensamento e Corpo
Aprende a distinguir entre o que pensas, o que sentes e o que o corpo faz quando a ansiedade aparece. Estratégias simples de respiração, atenção plena e desfusão cognitiva ajudam-te a ganhar mais espaço interior.
Sessão 3 (5 de Novembro)
Sim… E Agora?
Aceitar e Acrescentar (com Lourenço Seruya)
É aqui que a improvisação entra em cena. O princípio do “Sim, e…” convida-te a brincar com a espontaneidade, a aceitar o momento presente e a acrescentar algo de ti. Tudo num espaço protegido, onde arriscar se torna divertido.
Sessão 4 (12 de Novembro)
Escuta que Liberta
Escuta Ativa e Atenção ao Outro (com Lourenço Seruya)
Quando a ansiedade social domina, a atenção fica presa em ti mesmo. Nesta sessão, viras o foco para o outro: ouvir, estar e responder. Ao treinar a escuta ativa, descobres como a conexão pode substituir o medo de julgamento.
Sessão 5 (19 de Novembro)
Improvisa o Desconhecido
Exposição Segura através da Improvisação (com Lourenço Seruya)
Chega o momento de testar competências em situações desafiantes, mas com humor e leveza. Aqui, as situações reais trazidas pelo grupo são transformadas em jogos de improviso, onde “não há erros, só acidentes felizes”.
Sessão 6 (26 de Novembro)
O Palco da Vida Real
Encerramento e Continuidade
Uma celebração do caminho feito e um plano para o futuro. Partilhamos conquistas, aprendizagens e estratégias que podes levar contigo para continuar a crescer — dentro e fora do palco.