Depois do primeiro ataque de pânico, ficamos, geralmente, num estado de maior alerta e com medo de voltarmos à mesma situação aquando do ataque de pânico. Por outras palavras, uma pessoa que teve um primeiro ataque de pânico no cinema, provavelmente, não vai querer voltar a ver aquele filme ou voltar àquela sala.

Se gostaria de aprender mais sobre o Pânico e como lidar com esta ansiedade extrema, este workshop pode ser para si.

Será para si?

Destinado a todos aqueles que vivem diariamente com o medo de voltar a ter um ataque de pânico e, por isso, convivem com um estado de alerta constante em relação a si mesmo.

Qual é a proposta?

No final do workshop, será capaz de compreender o que é a Perturbação de Pânico e quais as estratégias e técnicas mais adequadas para si para lidar com a ansiedade.

O que vai poder aprender?

1. Compreender a Perturbação de Pânico e o conceito de um ataque de pânico.
2. Saber diferenciar uma “crise de ansiedade” de um ataque de pânico.
3. Compreender o conceito de agorafobia.
4. Identificar fatores que mantêm o estado de alerta, o qual se traduz num estado de ansiedade constante.
5. Aprender técnicas e estratégias para regulação da ansiedade, tendo por base a abordagem cognitivo-comportamental. Assim, será capaz de identificar e modificar determinadas distorções cognitivas associadas ao seu constante estado de alerta.

Programa

Aprender: crise de ansiedade vs ataque de pânico

Aprender: Ciclo do pânico e agorafobia

Exercício: 3 etapas de um ataque de pânico

Exercício “Tico e Teco” (as diferentes distorções cognitivas associadas a momentos de ansiedade extrema)

Exercício Respiração abdominal

Quando e onde?

Em Lisboa e no Porto, dia 16 de Novembro, das 18:30 às 20:30

Em videoconferência, acessível a partir de qualquer parte do mundo, dia 23 de Novembro, das 18:30 às 20:30 (hora PT e AO) ou das 16:30 às 18:30 (hora BR)

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