Lidar com os ataques de pânico é um processo de aprendizagem, durante o qual devemos ter em conta a prática de diversas técnicas para diminuir a ansiedade e este workshop ajuda-o a compreender e aplicar na prática alguns conceitos que nem sempre parecem óbvios.

Conteúdos que vai encontrar neste Workshop de duas horas:

1. Pense! – o que é que acontece no cérebro durante um ataque de pânico?

1. A amígdala no sistema límbico é acionada e as emoções são ativadas.
2. De seguida, surgem todos os sintomas físicos, como tremores, aperto no peito, etc.
3. Dado que não consegue perceber o que está a acontecer, já que não parece existir nenhum motivo aparente, o medo e a preocupação aumentam. Surgem, então, os pensamentos: “Devo estar a ter um ataque cardíaco, estou a morrer e estou a enlouquecer. Tenho de sair daqui e encontrar um lugar seguro.”
4. É quando se aciona a resposta de luta ou fuga e é quando o pânico se instala. O curioso é que o cérebro não faz distinção entre ameaça real e ameaça percebida. Por outras palavras, o cérebro irá reagir se existir, realmente, um perigo real ou se simplesmente continuar a dizer a si mesmo que há algum perigo prestes a acontecer. Nesses momentos de pânico, o seu córtex pré-frontal desliga-se, não sendo capaz de o ajudar a acalmar.

2. Então, o que fazer para acordar o córtex pré-frontal?

Serão aplicadas com cada participante as técnicas para utilizar quando está a ter um ataque de pânico e precisa de voltar a raciocinar de forma mais clara.

3. Mexa-se!

Compreender como funciona a energia do corpo no momento de um ataque de pânico e aprender a canalizar essa energia para movimentos específicos, que serão praticados em sala.

Data e Local

19 de Abril de 2018 entre as 18h30 e 20h30

Oficina de Psicologia: Rua Pinheiro Chagas, nº 48, 4º andar. Lisboa

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