[h1]A Grande Festa da Sustentabilidade[/h1]
O GreenFest, no Estoril, é o grande evento do País integralmente dedicado à sensibilização para um futuro sustentável, próspero, saudável e, portanto, risonho! Naturalmente que a Oficina de Psicologia tem de marcar presença envolvendo todos os participantes em diversas actividades, oferecendo diversas sugestões para melhorar a qualidade de vida psicológica, sempre apresentadas da forma descomplicada e bem-humorada que tem sido a nossa marca.
[h1]Educar o cérebro, sustentar a vida[/h1]
Estaremos presentes com propostas contínuas, da abertura ao fecho. Dos pequeninos aos graúdos, público individual ou famílias, e até organizações, a Oficina de Psicologia tem previstas acções permanentes e específicas do interesse de todos. Tudo gratuito, claro, e divertido também :)
Este ano, desafiamo-lo a criar e mobilizar a energia interna e potencial cognitivo, emocional e comportamental, que lhe permite, de uma forma sustentada, criar maior qualidade de vida e produtividade.
Na base das nossas proposas, encontra-se o conceito de neuroplasticidade (a capacidade que o cérebro tem de alterar função e estrutura de acordo com a utilização que dele é feita para dar resposta aos eventos externos e internos que se colocam a cada um) e a responsabilidade individual de criar as condições para que o cérebro se mantenha como uma fonte de bem-estar, energia e produtividade.
[h2]Em permanência[/h2]
Que tal aprender a criar batimentos cardíacos com aquela regularidade característica dos estados de serenidade e calma? E que tal aprender a fazê-lo durante jogos de vídeo com corridas, em que só ganha se conseguir manter o sistema nervoso em total tranquilidade?
Bem, e se quiser preparar o organismo para ganhar as corridas facilmente, nada melhor do que usar uma das nossas várias máquinas de relaxamento localizado: de máquinas de massagem à cabeça, olhos, músculos do corpo, as propostas são diversificadas e continuamente disponíveis para as poder testar a todas. Esperamos que não adormeça, de tão relaxado que vai ficar :)
Também pode “explicar” ao seu cérebro como alinhar as frequências electromagnéticas num estado de atenção relaxada, conhecido como “estado alfa“. Como? Basta estender-se na nossa rede de descanso, colocar os auscultadores e ficar tranquilamente a escutar sons binaurais especificamente desenhados para levarem o cérebro a assumir um funcionamento tranquilo, alinhado e claro.
Ou, ainda, aprender a controlar a tensão arterial, com ajuda de uma pequena máquina de biofeedback que o ensina, no espaço de minutos, uma forma de respirar especial que demonstrou já o seu potencial no controlo da hipertensão, tantas vezes associada a estados de stress.
Ah! Claro. Não precisa de nada disto, porque já é uma pessoa habituada a relaxar e tem excelentes estratégias de regulação emocional. Não se preocupe: também temos actividades para si.
Por exemplo, pode participar na nossa caça ao tesouro. Em jeito de adivinha, terá de resolver os enigmas que o levam de espaço em espaço no Centro de Congressos do Estoril até chegar a… em até chegar a um chimpazé, pronto para o abraçar! Curioso? Participe na caça ao Tesouro e descubra algumas das funções principais no nosso organismo de neuroquímicos importantes no bem-estar psicológico. Deixamos-lhe um desafio: qual será a palavra que falta nos versos abaixo (oxitocina, endorfina, serotonina, melatonina, adrenalina ou dopamina)?
Então és isto, felicidade?
Uma coisa pequenina?
Medida em quantidade
De reserva de XXXXXXX?
Que me afina, põe-me bem,
De sorriso ostentado,
Com memória mais além
E cérebro em bom estado
[poll id=”8″]
Mas se não lhe apetecer resolver enigmas, talvez queira deixar para trás algumas das suas características que não lhe agradam? Poderá transformá-las em pedra e mergulhá-las no nosso lago do esquecimento :) E também pode construir um jardim feito da sua transformação pessoal de dificuldades e desafios em oportunidades futuras. E mais não explicamos, porque o mistério também é importante e a curiosidade que suscita é fonte de saúde mental!
Ou talvez prefira mexer-se, para estimular bem-estar. Nesse caso, sugerimos a nossa “macaca da vida” – sim, é mesmo o jogo da macaca, mas especial porque cada casa representa uma área importante de fundação da boa saúde mental e enquanto joga poderá reflectir sobre quais destas áreas da sua vida necessita de maior investimento seu. E, depois de saltitar através dos domínios importantes da vida, talvez queira apenas mexer-se, alongar-se e ter um boost energético. Temos tudo para que o possa fazer! Individualmente, recordando os tempos de saltar à corda ou rodar um hula hoop, ou em actividades em parceria com o nosso parceiro Jazzy Dance Studio: Happy Feet, Happy Brain, Shake your Body ou Sretch it. Tudo para se divertir, desenhar um sorriso e sentir-se bem. Naturalmente!
Terá, ainda, a oportunidade de construir um grande mural de gratidão e de deixar as suas próprias dicas de bem-estar, para que todos os visitantes possam partilhar uns com os outros aquilo que funciona para cada um.
[h2]Actividades de hora certa[/h2]
Abra já a sua agenda, porque não queremos que perca uma das nossas actividades gratuitas de divulgação prática de estratégias de bem-estar! Ora tome nota:
[h3]Dia 9 de Outubro, Quinta-feira[/h3]
- Das 10:00 às 12:00 – Empresas: Como libertar poder cerebral nas organizações? Atenção, exige inscrição prévia (formulário abaixo)
- Das 14:00 às 16:00 – Empresas: Como libertar poder emocional nas organizações? Atenção, exige inscrição prévia (formulário abaixo)
- Das 15 às 15:30 – Be cool, estratégias de inteligência emocional para adultos
- Das 17:30 às 18:00 – Stress Less, estratégias de regulação emocional para adultos
- Das 19:00 às 19:30 – Be mindful, exercício de mindfulness para a família
[h3]Dia 10 de Outubro, Sexta-feira[/h3]
- Das 10 às 12:00 – Empresas: como mobilizar comportamentos úteis nas organizações? Atenção, exige inscrição prévia (formulário abaixo)
- Das 16:30 às 17:00 – Take care, estratégias de regulação de estilo de vida para adultos
- Das 17:30 às 18:00 – Be cool, estratégias de inteligência emocional para crianças
- Das 19:00 às 19:30 – Stress Less, estratégias de regulação emocional para adultos
[h3]Dia 11 de Outubro, Sábado[/h3]
- Das 12:00 às 12:30 – Be cool, estratégias de inteligência emocional para crianças
- Das 15:00 às 15:30 – Be happy, estratégias de equilíbrio cerebral para adultos
- Das 16:30 às 17:00 – Be mindful, exercício de mindfulness para adultos
- Às 17:00 – sessão de autógrafos, com Inês Afonso Marques e Alexandre Esgaio do livro infanto-juvenil da Oficina de Psicologia “É tão bom fazer amigos”
- Das 17:30 às 18:00 – Be creative, estratégias de criatividade para famílias
- Das 19:00 às 19:30 – Take care, estratégias de regulação de estilo de vida para adultos
[h3]Dia 12 de Outubro, Domingo[/h3]
- Das 12:00 às 12:30 – Be mindful, exercício de mindfulness para adultos
- Das 15:00 às 15:30 – Be cool, estratégias de inteligência emocional para famílias
- Das 16:30 às 17:00 – Stress Less, estratégias de regulação emocional para adultos
- Às 17:00 – sessão de autógrafos, com Inês Afonso Marques e Alexandre Esgaio do livro infanto-juvenil da Oficina de Psicologia “É tão bom fazer amigos”
- Das 17:30 às 18:00 – Be creative, estratégias de criatividade para famílias
- Das 19:00 às 19:30 – Be happy, estratégias de equilíbrio cerebral para adultos
Esperamos por si no Estoril de 9 a 12 de Outubro, para a grande Festa!
[h3]Formulário de inscrição para as empresas[/h3]
Estes workshops têm um formato de reflexão conjunta. A Oficina de Psicologia estará com o seu parceiro Hamlet a moderar e orientar a partilha de experiências em cada um dos temas, acrescentando as suas próprias sugestões relevantes. Se representa uma empresa e está interessado num dos nossos workshops dedicados às organizações, por favor, proceda à sua inscrição:
[raw]
Erro: Formulário de contacto não encontrado.
[/raw]
[h1]Informações Gerais[/h1]
O GREENFEST conta com a organização da Câmara Municipal de Cascais e do Grupo Gingko e é uma plataforma inclusiva que dá palco à partilha das melhores práticas sustentáveis, onde não vão faltar exemplos contagiantes vindos de todos os setores da sociedade.
O Greenfest realiza-se em três espaços distintos que se encontram unidos pelo mesmo objetivo: Centro de Congressos do Estoril, Greenwalk e Greenfair. Estes são os três locais-chave onde decorrem as atividades.
Horário Centro de Congressos do Estoril:
09-10 Outubro: 09h00 às 20h00
11-12 Outubro: 10h00 às 20h00
Horário GREENFAIR (Fiartil):
09/10 – 12h00 às 22h00 – apenas restauração
10/10 – 12h00 às 22h00
11-12 Outubro: 10h00 às 22h00
