Mindfulness 2017-04-28T22:18:00+00:00

Project Description

Para quem quer ser Mindful!

Na Oficina de Psicologia, construímos vários serviços que, ao longo dos últimos anos, têm permitido a muitas pessoas iniciarem uma prática regular de Mindfulness. Mindfulness permite-lhe encontrar maior serenidade, foco e uma resposta com maior liberdade aos desafios do seu dia-a-dia, sem se deixar levar pelo seu piloto automático.

Programa do Grupo Experimente

O programa do Grupo enfatiza a atenção plena a cada momento sem qualquer julgamento ou avaliação. Aprender a dirigir, intencionalmente, a sua atenção é o objectivo das sessões 1 a 3.

Primeiro, vamos aprender a tornarmo-nos conscientes de que normalmente prestamos pouca atenção ao nosso dia a dia.

Vamos aprender estratégias para estarmos mais conscientes de como a mente muda rapidamente de um assunto para outro, e a importância que esse vaguear possui.

Em segundo lugar e depois de termos reparado que a mente vagueia iremos aprender como se pode trazê-la de volta para um único ponto ou foco. Isto é ensinado, primeiro, com referência a partes do corpo e, em segundo, com referência à respiração.

Em terceiro lugar, vamos aprender a estar conscientes de que é este aspecto da mente vaguear que permite que os pensamentos e sentimentos negativos ocorram. Só quando uma pessoa se tornou consciente destes aspectos é que pode escolher se lida com eles agora ou mais tarde, pois sem esta consciência a pessoa estará sempre refém da sua própria mente e do que esta lhe possa oferecer.

Este aspecto de lidar agora ou mais tarde com os pensamentos e sentimentos é abordado das sessões 4 até à 6.

Próximas Edições

Experimente Mindfulness

Experimente Mindfulness PT

Novembro 6 @ 18:30 - 20:15 UTC+0



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