Já sabemos que dormir é uma questão vital e essencial para a nossa saúde física e psicológica. Existem algumas regras da higiene do sono que são conhecidas, como por exemplo, manter as mesmas rotinas e horários, para que o corpo se habitue a despertar e a adormecer à mesma hora. No entanto, para quem [...]
Permita que as vibrações acústicas das taças tibetanas massagem o seu sistema nervoso
Ao começar uma entrevista inicial de avaliação neuropsicológica, durante a anamnese, é perguntando ao paciente ou ao seu responsável sobre a qualidade do sono, e muitos se intrigam ao querer entender o porquê dessa pergunta, como se o sono fosse algo que não devesse ser levado em conta. Porém, o sono nos diz muito [...]
O ser humano demora entre 15 a 30 minutos a adormecer, mas, curiosamente, a maioria das pessoas tem a percepção de que demora mais tempo do que na realidade acontece. Para prevenir insónias é fundamental não permanecer na cama mais do que cerca de 30 minutos, para que o corpo não se habitue mal. [...]
Lembra-se de ser pequenino e darem-lhe um copo de leite morno antes de deitar, para dormir bem? Pois, aparentemente, o leite ajuda mesmo a uma boa noite de sono :) O leite tem um aminoacido - triptofano - que é um percursor da serotonina e da melotonina, ambos bons moduladores de sono. Ainda que exista [...]
Contar carneirinhos para adormecer é apenas um mito. Um mito simpático, porque carneirinhos são bichos simpáticos, mas nada que o possa ajudar a conciliar no sono em noite de insónia teimosa :) Muito melhor: dirija a sua atenção para o corpo e sinta-o a relaxar, suportado no colchão; repare nas zonas do corpo que sente [...]
Revigorado? Cansado? Dorido? Sabia que apenas 27% dos portugueses acordam a sentir-se revigorados? A maioria (54%) acorda cansado e 1 pessoa em cada 20 acorda dorida? Fonte: Inquérito Mar/2014 da Oficina de Psicologia, a pedido da Colchaonet.
