Infelizmente, hoje em dia, ouvimos falar, com frequência no termo Burnout. Mas o que significa esta palavra? A palavra Burnout corresponde em português a Esgotamento. Quais os sinais de um Burnout? Desregulação nos ciclos de sono, insónias crónicas e contínuas, incapacidade de descanso, ruminação constante, flutuações de humor, perdas de memória, irritabilidade, cansaço, falta [...]
O sono é fundamental para a boa saúde física e psicológica e não garantir o número de horas de sono suficientes a cada momento é arriscar muitas coisas importantes. Manter um bom sono é uma questão de bons hábitos, bastando cumprir algumas regras básicas. Em modo rápido e simples, deixamos-lhe 4 vídeos para que [...]
Todos nós sabemos o que nos faz bem: comer saudavelmente, exercitar-se mais e dormir bem. Sei que mudar hábitos é sempre muito difícil, em especial os de alimentação e exercícios físicos, mas qual é a importância que você tem dado a seu sono e o que tem feito para adquirir hábitos mais saudáveis com [...]
Para que horas marcou o despertador? Talvez os seus horários estejam errados! De acordo com Paul Kelley, um especialista do sono da Universidade de Oxford, os horários que estabelecemos para o nosso quotidiano estão errados, pois estamos a contrariar os horários naturais do corpo humano. Segundo Paul Kelley, as consequências são muitas: o cansaço [...]
A falta de sono pode condicionar o tipo de reação emocional a uma situação geradora de stress. Esta é uma das recentes evidências incluídas num novo livro que sumariza a investigação mais recente sobre a influência do sono em várias componentes de emoção e afeto que estão relacionadas com distúrbios do humor, de ansiedade, bipolaridade [...]
Está farto das noites de insónia, em que rebola pelos quatro cantos da cama, sem conseguir adormecer, ou quando acorda de manhã não se sente totalmente restabelecido? Não é o único, com certeza! As insónias são extremamente comuns: estima-se que cerca de 1/3 da população mundial já teve ou terá insónias ao longo da [...]
“Dormir? Tens muito tempo para dormir quando morreres!”, dizia um antigo chefe e grande amigo, numa altura da minha vida em que as vicissitudes da carreira de psicólogo obrigavam a um part-time como barman. O tempo tem mostrado que muitos são da mesma opinião. Curioso verificar agora que a investigação a respeito do sono [...]
Uma das melhores acções que pode ter para voltar a ter qualidade de sono e, sobretudo, para adormecer quando se deita e não acordar demasiado cedo, é manter horários regulares de hora de acordar e de deitar. Sim, isto quer dizer que não deve andar a dormir de menos durante a semana, na esperança de [...]
Custa-lhe adormecer? Não consegue ter uma boa noite de sono? A questão do sono e a dificuldade em adormecer é um tema muito comum, que surge com frequência em psicoterapia. Na minha prática clínica, muitos pacientes relatam esta dificuldade e os problemas que daí advêm. Sabendo da importância do sono nas nossas vidas e [...]
“…Lembra que o sono é sagrado e alimenta de horizontes o tempo acordado de viver…” Beto Guedes e Ronaldo Bastos Insónias? Excesso de trabalho? Stress? Pensamentos que teimam em visitar-nos à hora dormir? Na verdade, estes são apenas alguns exemplos dos inúmeros que nos fazem perder o sono e consequentemente dormir menos do que [...]
