É mindful?

Situações do dia-a-dia
Na lista abaixo estão reunidas um conjunto de afirmações sobre a sua vida diária. Utilizando a escala de 1 a 6, por favor indique com que frequência tem cada uma das situações descritas. Por favor responda de acordo com o que realmente reflecte a sua experiência e não o que acha que a sua experiência deveria ser. Por favor analise cada item por si só independentemente dos outros itens.

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Assinale o seu País

1.Posso estar a sentir alguma emoção e só fico consciente dela algum tempo mais tarde *
2.Eu parto ou entorno coisas por descuido, por não tomar atenção, ou porque estou a pensar noutra coisa qualquer *
3.Acho difícil permanecer focado no que acontece no presente. *
4.Tendo a andar depressa para chegar onde quero ir e não dou muita atenção ao que vou experienciando ao longo do caminho. *
5.Tendo a não dar conta de sensações de tensão física ou de desconforto até eles me puxarem a atenção *
6.Esqueço-me do nome de uma pessoa logo a seguir a terem-mo dito pela primeira vez. *
7.Parece que estou em “modo automático”, sem dar muita atenção ao que estou a fazer. *
8.Eu apresso-me de umas actividades para as outras sem lhes dar realmente atenção *
9.Fico tão focado no objectivo que quero atingir que perco o contacto com o que estou a fazer neste momento para chegar a esse objectivo *
10.Faço tarefas ou trabalhos automaticamente, sem dar atenção ao que estou a fazer. *
11.Dou por mim a ouvir alguém por um lado, mas a fazer outra coisa ao mesmo tempo. *
12.Conduzo para sítios em “piloto automático” e depois pergunto-me porque é que lá fui parar. *
13.Dou por mim preocupado com o futuro ou com o passado. *
14.Dou por mim a fazer coisas sem lhes prestar atenção. *
15.Eu petisco sem ter consciência de que estou a comer. *

2017-04-07T15:56:35+00:00 Abril 1st, 2017|Mindfulness|