Curso Improvisa-te Teens
Um palco terapêutico para superar a ansiedade social
Sobre
Este é um espaço seguro onde a Psicologia e o Teatro trabalham em equipa para ajudar adolescentes a encontrar o seu lugar e a sua voz, nos encontros do dia a dia, tornando o convívio algo mais natural e menos assustador. Este é um curso onde não entram julgamentos, e onde se respeitam ritmos individuais, com a orientação de uma psicóloga clínica e de um ator profissional.
Este curso foi criado para adolescentes que evitam participar nas aulas, ficam em silêncio mesmo com amigos, usam fones para não ter de falar, hesitam em iniciar conversas, recusam atividades sociais, ensaiam 1000 cenários na sua mente e são constantemente visitados por pensamentos como: “vão-me achar estranho”, “vou-me engasgar”,”não sei o que dizer”, “vão reparar que estou nervoso”.
Aqui, ninguém tem de estar “preparado”. Ninguém tem um guião para seguir.
Em vez de ensaiar fugas, vamos praticar alternativas.
Em vez de encontrar esconderijos, vamos experimentar novas formas de estar.
Este é um espaço seguro, onde vamos dizer “Improvisa-te!”
Dê o primeiro passo para a confiança do seu filho com o melhor valor.
Equipa
O curso Improvisa-te Teens em 6 sessões
O Improvisa-te Teens é um percurso pensado para se iniciar um processo de transformação na relação com a ansiedade social: passo a passo, combinando psicologia e improviso teatral, num ambiente seguro e estimulante.
Cada sessão tem um foco, uma experiência prática e uma ligação direta à vida real dos adolescentes.
Sessão 1 (6 abril)
Que Voz É Esta Dentro de Mim?
Compreender a Ansiedade Social
O primeiro encontro é sobre criar segurança, conhecer o grupo e começar a mapear como a ansiedade se manifesta no corpo, nos pensamentos e nos comportamentos. Aqui ganha-se linguagem, metáforas e imagens claras para perceber melhor o que se sente.
Sessão 2 (7 abril)
Cabeça, Corpo e Coração: Em Que Frequência Estou?
Atenção, Pensamento e Corpo
Nesta sessão, aprende-se a distinguir entre o que se pensa, o que se sente e o que o corpo faz e diz quando a ansiedade aparece. Estratégias de respiração, atenção plena e desfusão cognitiva vão ajudar a ganhar mais espaço interior, mais confiança.
Sessão 3 (8 abril)
Sim… E agora?
Começar a brincar com a espontaneidade e treinar a aceitação do momento presente.
Nesta sessão vamos conhecer as ferramentas de trabalho dos atores e as características do teatro de improviso. Através de exercícios de improviso, identificaremos as semelhanças entre a vida e a improvisação. A importância da aceitação do momento presente. Praticar o “acrescentar” em situações sociais.
Sessão 4 (9 abril)
Escuta que liberta
Treinar a presença relacional – ouvir, estar, responder
O tema desta sessão é a escuta ativa e a atenção ao outro, e será praticado através de exercícios de escuta e de perguntas abertas. Vamos, também, perceber como a escuta ativa diminui o medo de julgamento.
Sessão 5 (10 abril)
Improvisa o desconhecido
Testar competências em situações desafiantes, com leveza e humor
Através de novos exercícios de improviso, vamos pôr em prática as competências adquiridas nas sessões anteriores. O foco vai estar numa das regras do teatro de improviso: não existem erros, existem acidentes felizes. A importância de celebrar as saídas de zonas de conforto e o quanto elas nos dão confiança.
Sessão 6 (11 abril)
O Palco da Vida Real
Encerramento e Continuidade
Uma celebração do caminho feito e um plano para o futuro. Partilhamos conquistas, aprendizagens e estratégias que levar para continuar a crescer — dentro e fora do palco.