Menopausa Consciente e Integrativa

Reduza sintomas, compreenda o seu corpo e recupere energia, sono e confiança

Esta fase está a ser mais difícil do que esperava?

Se está a atravessar a menopausa e sente que o seu corpo e emoções mudaram de forma inesperada, saiba que não está sozinha – e que há explicações biológicas e psicológicas para o que está a viver.

O Programa Menopausa Consciente e Integrativa é um protocolo psicológico estruturado em 8 sessões, desenvolvido para ajudar mulheres a compreender e gerir as mudanças físicas, emocionais e relacionais da menopausa.

Baseado numa abordagem biopsicossocial e em modelos terapêuticos validados, este programa ajuda-a a compreender o impacto das alterações hormonais, quebrar ciclos de ansiedade e reatividade emocional, desenvolver estratégias práticas para o dia a dia e a recuperar o equilíbrio entre corpo, mente e identidade.

Este protocolo inclui:

Avaliação Personalizada Inicial

Avaliação inicial para compreender os seus sintomas, necessidades e objetivos, permitindo um acompanhamento ajustado à sua realidade.

8 sessões com psicólogas especialistas

Um percurso estruturado e orientado por profissionais experientes, focado nas dimensões físicas, emocionais e relacionais da menopausa.

Ebook com estratégias de regulação dos sintomas

Guia prático com técnicas e recomendações para gerir afrontamentos, sono, ansiedade, humor e bem-estar no dia a dia.

Acompanhamento exclusivo entre sessões

Suporte contínuo entre consultas para esclarecer dúvidas, reforçar estratégias e promover a integração das aprendizagens.

Meditações guiadas para apoio diário

Áudios de relaxamento e atenção plena para reduzir o stress, melhorar o sono e ajudar a regular as emoções.

Plano individual de bem-estar

Síntese personalizada com as estratégias mais eficazes para si, facilitando a continuidade dos progressos após o protocolo.

Oferta de pré-lançamento por tempo limitado

Garanta a sua vaga no Protocolo Menopausa Consciente e Integrativa, valor de investimento: 590€ protocolo completo.

Ao longo do protocolo, irá adquirir

ferramentas práticas para viver esta fase com maior serenidade e confiança

O que irá aprender:

  • Compreender as mudanças hormonais e o seu impacto emocional
  • Gerir afrontamentos, ansiedade e irritabilidade
  • Melhorar a qualidade do sono e recuperar energia
  • Reduzir a névoa mental e melhorar o foco
  • Reconstruir uma relação positiva com o corpo
  • Redescobrir a intimidade e a sexualidade
  • Redefinir prioridades, identidade e propósito
  • Criar um plano pessoal de manutenção do bem-estar

Ao concluir o protocolo, poderá esperar:

  • Redução da intensidade dos afrontamentos
  • Melhor qualidade do sono
  • Maior estabilidade emocional
  • Mais energia e clareza mental
  • Relação mais positiva com o corpo
  • Maior intimidade e satisfação relacional
  • Sentido renovado de identidade e propósito

Conheça a equipa

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Cristiana Pereira

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Terapeuta EMDR. Abordagem integrativa, tendo como base a abordagem cognitivo-comportamental.

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Rita Fonseca de Castro

Especialista Geral em Psicologia Clínica e da Saúde e Especialista Avançada em Psicoterapia (na área da Terapia Familiar), pela Ordem dos Psicólogos Portugueses.

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Sónia Anjos

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Terapeuta EMDR. Abordagem integrativa, tendo como base a abordagem cognitivo-comportamental.

Como funciona

O protocolo está organizado em 8 sessões estruturadas, cada uma focada numa dimensão essencial da experiência da menopausa.

Sessão 1

Compreender a Menopausa

Normalização dos sintomas e compreensão das mudanças biológicas e emocionais.

Sessão 2

Gerir Afrontamentos e Ansiedade

Estratégias práticas para reduzir a intensidade dos sintomas físicos e a reatividade emocional.

Sessão 3

Recuperar o Sono e o Equilíbrio Emocional

Ferramentas para melhorar o descanso e estabilizar o humor.

Sessão 4

Clareza Mental e Memória

Estratégias para lidar com a névoa mental e melhorar a concentração.

Sessão 5

Relação com o Corpo e Auto-Imagem

Aceitação das mudanças corporais e desenvolvimento de autocuidado compassivo.

Sessão 6

Intimidade e Sexualidade

Redefinição da sexualidade e promoção da conexão emocional.

Sessão 7

Identidade e Propósito

Redefinição de prioridades, valores e sentido de vida.

Sessão 8

Plano de Manutenção

Integração das aprendizagens e criação de um plano sustentável de bem-estar.

Menopausa-3

A ciência que sustenta a sua transformação.

Talvez se questione: “Porquê esta oferta para 8 consultas e não apenas uma?”

Uma mudança duradoura e significativa não acontece com apenas uma ou duas consultas e queremos ajudá-la a comprometer-se com uma mudança mais sustentada. O nosso protocolo de 8 sessões foi desenhado com base nesta realidade. Este número de sessões são o período mínimo comprovado para iniciar uma verdadeira transformação.

É o compromisso que lhe garante resultados reais e sustentáveis.

O Protocolo Menopausa Consciente e Integrativa é um programa completo de acompanhamento psicológico especializado, concebido para apoiar esta fase de transição com segurança, conhecimento e ferramentas práticas.

  • Valor do Protocolo: 590€
  • Oferta especial de pré-lançamento: 500€
    (15% de desconto para inscrições até 6 de março)

A menopausa não precisa de ser vivida em silêncio, confusão ou sofrimento.

Com o apoio certo, pode tornar-se uma fase de transformação, equilíbrio e redescoberta pessoal.

Inscreva-se já!