Testes psicológicos: Janelas sobre si!
Quatro pequenas ferramentas para se conhecer melhor. Gratuitas, privadas e baseadas em ciência.
Aqui pode fazer testes breves que o ajudam a perceber se aquilo que sente — a inquietude, a tristeza, a exaustão — corresponde a padrões que vale a pena explorar com um psicólogo. Não são diagnósticos. São pontos de partida.
Antes de começar – o que precisa de saber
Estes testes são feitos para o ajudar a refletir, não para lhe dar um diagnóstico. A diferença é importante.
Um teste online — por melhor que seja — não substitui uma conversa com um psicólogo. Não conhece a sua história, não vê a sua expressão, não pergunta as coisas certas quando algo não bate certo. O que faz é mostrar-lhe se determinados sintomas que sente são, de facto, sintomas que vale a pena olhar com atenção.
Se o resultado for elevado, não significa que tem uma perturbação. Significa que pode beneficiar de uma avaliação profissional. Se o resultado for baixo, também não significa que está tudo bem — pode haver coisas que estes testes não captam.
O importante é o que faz a seguir.
Privacidade Total
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Resultado imediato
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Baseados em ciência
Os testes que utilizamos são instrumentos validados internacionalmente, do domínio público.
Escolha o teste psicológico que melhor poderá responder às suas dúvidas
Ansiedade generalizada
Neste teste rápido poderá avaliar a possibilidade de ter um quadro ansiosoSerá que tem indicadores de uma possível perturbação ansiosa?
Ansiedade generalizada
Apesar de ser um teste ultra-curto, encontra-se bem estudado como forma de sinalizar a possível presença de uma perturbação ansiosa. Depois de obter os resultados, talvez queira ver como se caracterizam algumas perturbações comuns da ansiedade, como a ansiedade generalizada, a ansiedade social ou a perturbação de pânico.
Preocupa-se demais?
Veja se a preocupação que lhe é habitual está dentro daquilo que é saudávelOs seus níveis de preocupação são saudáveis?
Preocupação
Os níveis de preocupação muito elevados podem indicar a presença de uma perturbação ansiosa e podem, também, torná-lo vulnerável à ansiedade e diminuirem-lhe a qualidade de vida.
PHDA em adultos
As suas dificuldades poderão ser PHDA?
PHDA
A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) resulta de uma alteração neurobiológica. É uma perturbação do desenvolvimento que se caracteriza por défice de atenção/concentração, impulsividade e/ou hiperatividade/atividade motora excessiva. Nos adultos, a sua configuração diversa e com características menos aparentes, torna-a difícil de ser diagnosticada, o que faz com que este problema passe largamente ignorado por quem dele sofre.
Depressão
Neste teste rápido poderá avaliar a probabilidade de estar deprimidoSerá que está deprimido?
Depressão
A depressão é um tema sério! Muito sério e que requer intervenção correctiva por um profissional de saúde mental – psicólogo e/ou psiquiatra. Ficar bem não depende da sua força de vontade e ter desenvolvido uma depressão não é uma falha do seu carácter, nem uma medida de força ou fraqueza.
Pode consultar toda a informação sobre depressão aqui. E, no caso de existirem indicadores de que possa estar deprimido/a, marque consulta rapidamente.
Stress percebido
É o stress sentido que lhe dá uma boa medida do impacto do stress real no seu organismoQuanto stress sente na sua vida?
Stress percebido
O stress parece estar presente em todos os momentos da nossa vida. No fundo assinala tudo o que valorizamos verdadeiramente, mas a forma como o encaramos é crítica para o resultado final. Neste teste, poderá aperceber-se do nível de stress que sente na sua vida, por oposto a uma medida de stress quantificado como se todos reagíssemos da mesma forma aos acontecimentos de vida.
Burnout
O burnout profissional pode determinar diversos problemas de saúde e de desempenhoEstará em risco de burnout?
Burnout
Muitas vezes, é difícil dizer se é cansaço, depressão, ansiedade, stress ou burnout. Mas quando surgem determinados sintomas, em contexto profissional, o risco de burnout sobe e convém tomar precauções e medidas que visem resolver este problema.
Quando faz sentido falar com um psicólogo
Uma primeira consulta esclarece a maior parte das dúvidas e ajuda a definir um plano. Sem compromisso de continuidade.
Não é preciso “estar mal” para procurar um psicólogo. Mas se reconhece alguns destes sinais há mais de duas semanas, pode ser uma boa altura:
- Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade, irritabilidade ou vazio
- Sintomas que estão a afetar o trabalho, as relações ou o sono
- Padrões que se repetem na sua vida e que reconhece há muito tempo
- Um momento de mudança que está a custar mais do que esperava (luto, separação, parentalidade, mudança de carreira)
- A sensação de que poderia estar melhor — mesmo que aparentemente esteja “tudo bem”
E talvez o mais importante: se está a ler isto e a pensar “eu precisava mesmo”, isso já é uma resposta.
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