Curso de Mindfulness para a Ansiedade
Início 26 de Abril | 18h00
Como podemos manter serenidade quando a ansiedade
toma conta da nossa vida?
Este ano tem sido particularmente desafiante, o que conduziu a um aumento de stress nas nossas vidas. Neste caso, ansiedade é uma das emoções que mais fica fora de controlo. Mindfulness ensina-nos a reconhecer o que está a produzir um aumento de ansiedade fora de nós e a encontrar um local de serena observação dentro de nós.
O curso está estruturado de forma a permitir-lhe uma aprendizagem gradual de Mindfulness, com ferramentas práticas e de aplicação clara.
Aprenderá a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a descobrir como a luta pelo controlo lhe provoca sofrimento. Através das práticas diárias e semanais de Mindfulness diminuirá a sua tensão corporal e reduzirá o impacto dos pensamentos ansiosos na sua vida.
Em que consiste o Curso
Se quer encontrar em si
um espaço para respirar sem ansiedade
O que irá aprender:
- Como encontrar estabilidade e serenidade na relação com o seu corpo
- Como descobrir um refúgio interno para a agitação do mundo do dia-a-dia
- Como abdicar de controlo para se sentir em controlo
- Como libertar-se dos novelos de pensamentos ansiosos
- Como estar mais presente para a sua vida
Estabilidade e Serenidade…
Consciência da respiração, do corpo e das emoções irá sustentar a sua capacidade para modificar a sua experiência de ansiedade.
Mindfulness ajuda-o a identificar claramente os seus hábitos e padrões de pensamento que podem conduzir a maior dificuldade na experiência de ansiedade, para possa começar a fazer escolhas mais úteis.
Mindfulness e compaixão mudam profundamente a sua experiência ansiosa.
Mindfulness e compaixão irão ajudá-lo a escolher como responder aos seus pensamentos e situações, em vez de lhes reagir automaticamente.
Curso Dinamizado por
Nuno Mendes Duarte
- Sócio-gerente e Director clínico da Oficina de Psicologia
- Psicólogo com especialidade avançada em Psicoterapia Comportamental e Cognitiva
- Formado em Mindfulness pela Breathworks (Organização de referência mundial para Mindfulness em Saúde)
Sessões Temáticas
Ao longo das seis semanas, teremos sempre um ponto de encontro semanal em videoconferência. Este espaço servirá para aprofundarmos alguns dos conceitos que estarão a ser trabalhados nas práticas semanais.
À Quarta-feira, entre as 18:00 e as 19:30
Início 26 de Abril
26 de Abril
Despertar do piloto automático
Compreender a diferença entre o Modo Ser e o Modo Fazer da Mente, e aprofundar o reconhecimento dos padrões e gatilhos da ansiedade.
3 de Maio
Descobrir corpo seguro
Aumentar a sua consciência da experiência sensorial directa, especialmente o corpo, e começar a entender como esta consciência poderá ajudar a transformar a sua relação com a ansiedade
10 de Maio
Ver passar pensamentos ansiosos
Reconhecer espirais de pensamentos ansiosos sem entrar no novelo, cultivando um espaço de observação onde encontrará maior serenidade.
17 de Maio
Trabalhando a resistência
Aprender o valor de cultivar gentileza na relação consigo e com a ansiedade. Compreender como a auto-crítica constante e o medo excessivo não permitem evolução e aprender a estabelecer uma perspectiva não-reactiva e abrangente.
24 de Maio
Espaço para Compaixão
Compaixão dirigida a si e aos outros pode ajudar a reduzir o isolamento e vergonha, suportando um conexão mais profunda à experiência humana de ansiedade.
31 de Maio
Mindfulness em acção
Desenhar um plano para integrar as aprendizagens das sessões temáticas e das práticas de Mindfulness desenvolvidas no curso.
Inscreva-se já!
Para inscrição efectiva, por favor, efectuar o pagamento de 129€ , por transferência bancária para o IBAN PT50 0036 0000 99104882030 66, com envio de comprovativo, Nº de contribuinte e morada de facturação para info@oficinadepsicologia.