WORKSHOP:

EXAMES SEM DRAMAS

Socorrooooo, os exames estão à porta!

O seu filho demonstra angústia e preocupação em relação aos exames?

Antecipa que vai correr mal? Já fica com o friozinho na barriga só de pensar? Põe em causa as suas capacidades?

Os exames nacionais costumam ser encarados por alguns alunos como momentos de grande stress, pois representam um momento decisivo para o seu futuro académico. Com as circunstâncias únicas que vivemos atualmente os estudantes podem sentir um verdadeiro turbilhão de emoções.

Face à novidade ou pressão associada a estes momentos de avaliação, os estudantes podem ter dificuldade em lidar com as emoções. Os sintomas podem ser intensos ao ponto de interferir tanto na preparação (técnicas incorretas de estudo, procrastinação, evitamento da tarefa) como na realização do exame(dificuldades em focalizar a atenção, “brancas”, dificuldade de gestão do tempo). Deste modo, há casos em que a performance dos alunos pode ser comprometida, mesmo quando possuem os conhecimentos necessários para um desempenho eficaz.

O workshop “Exames sem dramas”pretende ajudar os estudantes a ter uma preparação adicional para os seus exames, que lhes permita potenciar o seu estudo e desempenho no exame, através da identificação dos gatilhos que provocam ansiedade excessiva e ao ensino de estratégias práticas para lidar com a mesma.

Objetivos gerais:Aprender estratégias práticas para gestão da ansiedade em relação aos exames.

Objetivos específicos:

– Compreender o que é a ansiedade e qual a sua função;

– Compreender o ciclo da ansiedade: as suas manifestações físicas, cognitivas e comportamentais;

– Aprender a lidar com pensamentos negativos (por exemplo: “não vou conseguir estudar tanta matéria”, “não sei se sou capaz”, “e se tenho má nota?”, “nem vale a pena esforçar-me…”);

– Aprender a lidar com as emoções desagradáveis: ansiedade, frustração, desmotivação…;

– Aprender a relaxar o corpo e a mente durante o estudo, na véspera e durante os momentos de avaliação.

Para diminuir a possibilidade de a mente e o corpo do seu filho lhe preguem partidas nestes momentos tão desafiantes de avaliação, aproveite esta oportunidade única e inscreva-o!

Destinatários:estudantes do ensino secundário e universitário

Duração do workshop online (através da plataforma Zoom): 1h30

Quando?

20 de junho-    14h30 – 16h00

Investimento:

19€

Quem conduz?