A ansiedade é uma resposta emocional natural e comum que existe em todas as faixas etárias. Quando é excessiva traz um impacto significativo, e como pais pode ser difícil saber como os ajudar da melhor forma.

Nas crianças e adolescentes pode prejudicar no desempenho escolar, no estabelecimento e manutenção de relações sociais e nas interações em família.
Este workshop, dirigido a pais de crianças e adolescentes ansiosos, permitirá, num ambiente de aprendizagem e de partilha, desenvolver competências para reconhecer estados de ansiedade no seu filho e aplicar estratégias para o ajudar a reencontrar a calma.

Irá aprender a:

• Perceber a diferença entre ansiedade normal e patológica;
• Conhecer os diferentes tipos de ansiedade;
• Conhecer as diferentes manifestações e sintomas consequentes;
• Perceber quais os seus gatilhos e sinais de alerta
• Como acalmar o corpo e a mente através de:
  • Técnicas de imagética – A técnica de imagética é uma abordagem terapêutica que utiliza imagens mentais para ajudar a regular a ansiedade, criando um estado de relaxamento profundo. Durante esta técnica, a criança ou o adolescente é guiado na visualização mental de um cenário calmo e pacífico. Este cenário pode ser, por exemplo, a praia, a floresta ou uma montanha, locais que promovam sensações de relaxamento à pessoa. Durante o exercício, é encorajado o uso de todos os sentidos, de forma a criar uma imagem vívida do cenário, incluindo a visão, sons, cheiros, entre outros. Esta técnica pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, como a tensão muscular e o batimento cardíaco acelerado.
  • Técnicas de relaxamento muscular: O relaxamento muscular é uma abordagem terapêutica que envolve uma série de exercícios com o intuito de ajudar a libertar a tensão muscular no corpo. Durante este relaxamento, as crianças e adolescentes são guiadas ao longo de uma série de exercícios de contração e relaxamento de diferentes músculos. O objetivo é ajudar as crianças a tornarem-se mais conscientes das suas sensações corporais e aprender a relaxar os músculos sob comando.
  • Técnicas de respiração – A técnica de respiração ajuda a reverter a resposta respiratória, permitindo que o corpo respire profundamente e de forma mais eficiente, reduzindo a atividade do sistema nervoso simpático e ativando o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela resposta de relaxamento.

Aproveite esta oportunidade para promover o bem-estar do seu filho. Contamos consigo!